Вкусни нисковъглехидратни закуски за студения сезон Петра
По-специално в студения сезон е много забавно да пирувате и да изпробвате различни кулинарни деликатеси. Но ако искате да запазите бикини фигурата си дори през зимата, трябва да обърнете внимание на контролиран прием на въглехидрати. В следващите редове ще ви кажем кои сладки грехове са с особено ниско съдържание на въглехидрати и поради това могат да се консумират без колебание.
Желе - плодово удоволствие
Ако не искате да се справите без ежедневния си десерт, ще се радвате, че желето почти няма въглехидрати, но е идеален източник на протеини. В допълнение, желето се предлага в множество вкусни вкусове, като ягода, череша, малина или лимон, които ви канят да ги изпробвате. Винаги обаче трябва да проверявате списъка на съставките, когато купувате желе и да изберете вариант без захар. И накрая, можете да използвате нискокалорични заместители на захарта като стевия за приготвяне на желето.
Кисело мляко - кремообразно удоволствие
Ако предпочитате плодово, можете да смесите собственото си екзотично кисело мляко. Всичко, от което се нуждаете, е нискокалорично натурално кисело мляко, което след това прецизирате с желаните от вас съставки. Светлите и тъмни плодове, както и люспите от тъмен шоколад са особено подходящи за здравословни бомби с кисело мляко. Ако това не ви е достатъчно, можете да използвате гръцко кисело мляко, което е особено кремообразно, като алтернатива.
Сушени горски плодове - хрупкави и вкусни
Плодовете под всякаква форма не само се оказват здравословно средство за отслабване, но и имат приятна сладост. Ако търсите промяна от пресни плодове, можете лесно да направите свои собствени богати на витамини горски плодове в бъдеще. За целта просто нарязвате плодовете на тънки филийки и ги сушите или в дехидратор, или на въздух в продължение на няколко часа. В допълнение, хрупкавите горски плодове могат да бъдат усъвършенствани с ароматни подправки като канела.
Тъмният шоколад - мечта, направена от какао
Млечният шоколад е не само популярна закуска, но и многократно се е доказал като храна за нервите. Ако сте един от страстните любители на шоколада, то нисковъглехидратната диета не изключва консумацията на това греховно лакомство. Тъмният шоколад със съдържание на какао от 70 до 95 процента има значително по-малко въглехидрати от нормалния млечен шоколад. Така че, ако искате да усъвършенствате своите мюсли или печени продукти с шоколад, то в бъдеще можете просто да използвате тъмен шоколад.
Сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати - ароматен грях
Предстоящият коледен сезон ви кани да печете и изпробвате нови рецепти за торти или кифли. За щастие бялото брашно може лесно да бъде заменено с други варианти с ниско съдържание на въглехидрати, като бадемово брашно, соево брашно или кокосово брашно. Вместо захар можете да използвате нискокалорични заместители на захарта като стевия или ксилитол. В този момент обаче трябва да обърнете внимание на правилната дозировка и достатъчна топлинна стабилност на заместващите вещества.
Концепцията на Бенджамин Олтман "Отслабване без глад"
Всеки, който е избрал храна без въглехидрати, често няма разнообразни идеи за рецепти. С „Отслабване без глад - планът за хранене“, Бенджамин Олтман създаде цялостна концепция, с която можете трайно да отслабнете, като намалите въглехидратите. Ние разгледахме по-отблизо съветите за отслабване на Бенджамин и обяснихме в следващия раздел колко добре може да се използва програмата.
Самият Бенджамин Олтман изглежда много автентичен и земен и явно се откроява от редиците на самопровъзгласилите се фитнес гурута. По-скоро той веднъж е бил с наднормено тегло и е загубил цели 30 килограма за 5 месеца чрез постоянна промяна в диетата. Но този брой не е от първостепенно значение за Бени: Всъщност той е успял да запази теглото си в дългосрочен план, без да чувства чувството на жертва.
Концепцията на Бени се оказва толкова проста, колкото и добре обмислена и явно се различава от другите диети. Досадното броене на калории, както и употребата на чудодейни лекарства не са част от програмата му за отслабване - по-важно е да научите нови хранителни навици и да ги спазвате в дългосрочен план. Концепцията на Бени за „отслабване без глад“ има разпознаваем подход с ниско съдържание на въглехидрати - обаче не се предвижда пълно отказване от въглехидрати.
Каква роля играят отделните ястия в хранителния план на Бенджамин Олтман?
Хранителният план на Бени се отразява главно в дизайна на трите основни хранения за деня. В този момент закуската, като първото хранене за деня, ви предлага максимална свобода. Можете да ядете каквото искате, стига сутрешното хранене да не надвишава общо 300 грама. Така че дали предпочитате топли бъркани яйца със сирене, богато мюсли или руло с крем нуга зависи изцяло от вас. Винаги обаче трябва да се предпочитат здравословните храни. Обядът също трябва да бъде максимум 300 грама, с ограничение от 30 грама въглехидрати. Така че, ако сте в настроение за постна пържола с картофи, пържено яйце със спанак или екзотична салата, можете да го приемете смело. Вечерята е решаващият фактор в програмата за отслабване на Бени и трябва преди всичко да е с високо съдържание на протеини. Вечерното хранене трябва да тежи максимум 300 грама, като се допускат само 10 грама въглехидрати. Всеки, който смята, че вечерята трябва да включва салата всеки ден, ще бъде изненадан от кулинарните възможности, които предлага кухнята.
Отделните хранения трябва да се определят на интервали от 4 до 5 часа, за да може тялото понякога да черпи енергията си от мастните резерви. Около половин час преди всяко хранене също трябва да пиете около 0,3 до 0,5 литра вода. Адекватен прием на течности също е необходим през целия ден, така че всеки ден да се пият поне 2 до 3 литра вода или неподсладен чай. Ако трябва да огладнеете, пак можете да го заситите с черен чай или кафе без мляко и захар. Трябва обаче напълно да избягвате закуски между храненията.
Ето как програмата за отслабване на Бени може да бъде интегрирана във вашето ежедневие
За да можете да реализирате концепцията на Бени в дългосрочен план, електронната книга „Отслабнете без глад“ съдържа повече от 100 идеи за рецепти за вашата закуска, обяд и вечеря, както и добре структуриран седмичен план. Различният начин на живот и вкусове също са взети под внимание, така че освен сезонни ястия, като летни ястия, се предлагат цяла гама от вегански предложения за меню и кетогенни рецепти. Различните рецепти за отслабване се оказват напълно осъществими дори за абсолютно начинаещи, при което основно се вземат предвид ястия с високо хранително съдържание. Ако искате да готвите бързи ястия или предпочитате студени ястия, без да готвите, ще намерите и това, което търсите в готварската книга на Бени. Можете също така да обменяте идеи с над 300 000 съмишленици в асоциираната група във Facebook „Отслабнете без глад“ и например да получите съвети за нови рецепти без въглехидрати. Постигнатите до момента успехи и въпроси относно концепцията също могат да бъдат намерени в общността.
Между другото, цената от 19,90 евро включва не само готварската книга на Бени, но и достъп до затворена премиум група във Facebook, в която екип от експерти Ви съветва индивидуално по въпроси относно плана на Бени по всяко време, както и самите Бени съвети и трикове за отслабване от практиката издава. Между другото, няма месечни разходи.
За да се събере идеалният пакет за всички, които искат да отслабнат, понастоящем могат да бъдат закупени следните четири книги или пакети:
- „Отслабнете без глад“ за 19,90 евро (електронна книга)
- „Нисковъглехидратната схема отговаря на веганското хранене“ за 19.90 евро (електронна книга)
- „Отслабнете без глад“ и „Нисковъглехидратната храна отговаря на веганското хранене“ за 34,80 евро (електронна книга)
- „Отслабнете без глад“ за 39,90 евро (книга с твърди корици).
Концепцията на Бени е подходяща за всеки, който иска да стане слаб в дългосрочен план и който иска да промени диетата си по здравословен и балансиран начин. Простотата и широката гама от възможни комбинации на отделните ястия позволяват концепцията на Benny да бъде бързо включена във вашия ежедневен график. Ако искате да се убедите в концепцията, можете по всяко време да се присъедините към отворената група във Facebook и да се отдадете на опита на съмишленици. Освен това Бенджамин Олтман обяснява най-важните митове за храненето в своя блог. Тъй като Бенджамин Олтман изцяло стои зад концепцията си, той предлага 14-дневна гаранция за удовлетворение.
Заключение: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не винаги означава да се прави без
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати често се свързва с огромни жертви и свързания с това потенциал за разочарование. Домашната кухня обаче предлага цяла гама от вкусни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, на които можете да се насладите без съжаление. Концепцията на Benny се основава на подхода с ниско съдържание на въглехидрати и предлага на тези, които искат да отслабнат, изчерпателна хранителна програма, която е лесна за използване и не ви оставя да се чувствате гладни. Ако искате да получите идеи за вкусни ястия и ястия без въглехидрати, можете по всяко време да се присъедините към групата за отслабване на Бени във Facebook.