Вкусни кифли с шунка с ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени
21 декември 2016 г.
кифли пъти сърдечен, вместо сладко! Кифлите са едно страхотно нещо, тъй като те много бързо и лесно са направени и те са страхотен магазин и предприеме позволявам! Така че продължихте на следващия ден или на работа а вкусна закуска. The Кифли с шунка от сирене са много ниско съдържание на въглехидрати и изключително богата на протеини. Те могат да се съхраняват в хладилник за една нощ.
The Вкусни кифли с шунка с ниско съдържание на въглехидрати костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 2
Хранителни факти с нисковъглехидратно сирене
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 497 ккал
Протеин: 45 g
Дебел: 31 г.
Въглехидрати: 7 G
Кифли с шунка с ниско съдържание на въглехидрати Състав:
- 120 г - кварк (40%)
- 150 г - шунка (или друго месо по ваш избор)
- 100 g - настъргано сирене (Gouda & Mozzarella, напр.)
- 4 големи яйца (размер L)
- 1 супена лъжица люспи от псилиум
- сол и черен пипер
- Други подправки или билки по желание
- Плесен за мъфини -
Приготвяне на кифли с шунка с ниско съдържание на въглехидрати:
Разбийте кварка с яйцата. След това разбъркайте люспите на псилиума и сгънете настърганото сирене. Подправете със сол и малко черен пипер. Нарежете на кубчета шунката или колбаса, който искате да използвате. Можете също да използвате салам, бекон или пушена шунка, в зависимост от вашия вкус. След това сгънете шунката в яйчената смес и всичко разбъркайте добре. Загрейте фурната до 180 ° C горе/долу нагряване. Покрийте силиконова тава за мъфини с парче шунка. След това напълнете до горе със сместа от сирене. Кифлите все още се надигат малко във фурната, но обикновено отново се срутват, когато се охладят. Поставете мъфините в средата на фурната за около 20 минути. Ако отгоре има течност, тя обикновено е от сирене или шунка. Просто намажете с кухненската хартия.
Както казах, вместо шунка можете да използвате и други шунки като пушена шунка, пуешка шунка и т.н. Или, разбира се, салам. Възможни са и чушки, лук, гъби и др. Нарязани на кубчета. Можете да ги изпържите предварително в тигана и след това да ги добавите към тестото. С този вариант кифлите са подходящи и за вегетарианци!
Разбийте кварка с яйцата. След това разбъркайте люспите на псилиум и сгънете настърганото сирене. Подправете със сол и малко черен пипер.
Нарежете на кубчета шунката или колбаса, който искате да използвате. Можете също да използвате салам, бекон или пушена шунка, в зависимост от вашия вкус.
След това сгънете шунката в яйчената смес и всичко разбъркайте добре.
Загрейте фурната до 180 ° C горе/долу нагряване. Покрийте силиконова тава за мъфини с парче шунка.
След това напълнете до горе със сместа от сирене. Кифлите все още се надигат малко във фурната, но обикновено отново се срутват, когато се охладят. Поставете мъфините в средата на фурната за около 20 минути. Ако отгоре има малко течност, тя обикновено е от сирене или шунка. Просто намажете с кухненската хартия.
Ето как изглеждат готовите деликатеси. Най-добре да се насладите, докато сте още топли.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/