Вкусни диетични храни
Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
Вероятно ви е трудно да повярвате, че има вкусни диетични храни, много от които на месна основа, които имат много малко калории. Разберете какви са те и как да ги ядете, за да не надвишавате 500 калории по време на хранене.
Да, има вкусни диетични храни, които не ви правят дебели и които ви позволяват да поддържате отличен тонус. На закуска можете да ядете почти всичко, което сърцето ви пожелае, храните, които трябва да избягвате, са зърнени храни с мляко, мед и масло, защото те имат много калории. Ето нашите препоръки:
Вкусни диетични храни в продължение на месеци
Вкусни диетични храни за обяд: Тиквички със зелен фасул (454 калории)
Разбра се! Алекс Боди принуди бившата си съпруга да се занимава с проституция. Какво направи, когато не донесе достатъчно пари? Жената разказа всичко в сълзи
Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция
Трябват ви 400 г тиква (72 калории), 400 г зелен фасул (72 калории), две чаени лъжички зехтин и 200 г нискомаслено извара (310 калории).
Задушете ситно нарязаните тиквички с боба и зехтина за 10 минути. След това поръсете сиренето и ги оставете във фурната за още 20 минути.
Вкусни диетични храни за Вечеря: Говеждо на скара (398 калории)
Можете да изядете 300 г телешко месо на скара (332 калории), с 300 г маруля (66 калории), в което сте добавили чаена лъжичка зехтин и лимонов сок.
Вторник - Рецепти 500 калории
Вкусни диетични храни за Обяд: Макарони със сирене и домати (485 калории)
Трябват ви 150 г макарони (370 калории), два домата (40 калории), 50 г извара (75 калории), две скилидки чесън и супена лъжица зехтин. Сложете макароните да врят 20 минути, прекарайте ги през струя студена вода и ги смесете с доматите, олиото и чесъна. Накрая поръсете със сирене.
Вкусни диетични храни за Вечеря: Риба със зеленчуци (431 калории)
Сварете 200 г филе от треска (214 калории), което сервирате със зеленчуци. Трябват ви 250 г моркови (112 калории) и 300 г броколи (105 калории), които приготвяте на парна баня.
Вкусна диетична храна за сряда
Вкусни диетични храни за Обяд: Пилешки гърди със спанак (448 калории)
Получава се от 150 г пилешки гърди (213 калории), 100 г козе сирене (160 калории), две глави чесън, 100 г спанак (75 калории) и чаена лъжичка зехтин.
Сварете спанака, след това го намачкайте и го смесете с накълцания чесън и зехтина. Междувременно сварете пилешките гърди, след което ги нарежете на парчета. След това го поставете във фурната със спанака за 12 минути. Накрая настържете сиренето отгоре.
Вкусни диетични храни за вечеря: ястие от карфиол (300 калории)
Трябват ви 600 г карфиол (180 калории), два лука (80 калории), два домата
(40 калории), копър, сол, черен пипер и олио. Сварете карфиола в подсолена вода, а лука нарежете и запържете в олио. Доматите се нарязват на ситно и се поставят върху лука, след което се добавя копърът. Добавете карфиола и оставете да къкри, докато се намали.
Четвъртък
Вкусни диетични храни за Обяд: Ориз с гъби (493 калории)
Необходими са ви 100 г ориз (354 калории), 200 г гъби (44 калории), лук (40 калории), морков (35 калории), сол и черен пипер на вкус. от домат (20 калории) и олио. Накълцайте лука и го сложете да се втвърди с моркова, след което добавете ориза. Оставете ги за още три или четири минути, след това добавете чаша вода и добавете гъбите и доматите. Оставете за още десет минути на слаб огън.
Вкусни диетични храни за Вечеря: Комбинирайте варено яйце (143 калории), две филийки пуешка шунка (166 калории) и 300 г салата от краставици и домати (59 калории). Общо 468 калории.
Вкусна диетична храна за петък
Вкусни диетични храни за Обяд: Зеле (302 калории) и полента (200 грама, 140 калории)
Нуждаете се от 600 g зеле (120 калории), звънец (27 калории), лук (40 калории), морков (35 калории), три домата (60 калории), две супени лъжици олио, сол, черен пипер и мащерка. Накълцайте зелето, нарежете лука и пипера и настържете моркова, след което втвърдете. След това добавете вода, за да покрие зелето и оставете да къкри около час. Няколко минути след изливането на водата, ситно нарязани домати и домати, сол, черен пипер и мащерка.
Вкусни диетични храни за вечеря: 200 г свинско филе със 100 г картофено пюре. Такава порция има брой от 407 калории.