Вкусни диети за отслабване Ананасът прави чудеса
Ziarul Atac, 9 април 2012 г., 11:53
Ананасът прави чудеса
Препоръчително е да се яде пресен ананас, когато се спазва диета за отслабване, той съдържа ензими, които ускоряват метаболизма. За да спазваме диетата, трябва да използваме пресен ананас от около един килограм. Винаги изрязвайте посочената порция и покривайте останалото с фолио - по този начин ще запазите витамините. Можете да спазвате диетата един ден в седмицата, за да намалите калоричния принос и да прочистите организма чрез лесно лечение за детоксикация.
Закуска: Зърнени култури от ананас (300 грама ананас). Почистете и след това нарежете плодовете на парчета. Добавете 3 супени лъжици зърнени храни (6 грама) и 2 супени лъжици портокалов сок ± 150 калории. Калории: 100 мл сок от ананас (разбира се не подсладен!) С 1/8 литра минерална вода. ± 150 калории.
Обяд: ананасови зеленчуци: обелете 250 грама ананас и ги нарежете на парчета. Измийте звънец и също го нарежете. Добавете 2 малки лука и 50 грама други зеленчуци. Запържете чушките, лука и зеленчуците в супена лъжица зехтин. Добавете ананаса и гответе на умерен огън в продължение на 3 минути. Подправете с черен пипер и къри. ± 200 калории. Пресен ананас 150 грама пресен ананас ± 50 калории
Вечеря: салата от ананас и гъби от шампион. Обелете 300 грама ананас и нарежете на парчета. Измийте 100 грама гъби и ги нарежете. След това добавете 30 грама нарязана пуйка и разбъркайте. Подправете салатата с чаена лъжичка безмаслена майонеза, чаена лъжичка пресен магданоз и черен пипер, ± 200 калории.
Как отслабваме през лятото
Ето диета, която ще ви помогне да свалите 3-4 кг за един месец, така че да не изтощавате тялото си и в същото време да осигурявате дневната нужда от протеини, въглехидрати, липиди и витамини. Представената диета осигурява около 1500 калории на ден и е проектирана да позволява нормална физическа и интелектуална активност.
Диетата на Демис Русос
Сутрешна закуска: сурова целина (листа); нискомаслено сирене или кисело мляко;
Обяд: салати и зелени зеленчуци, колкото искате, сурови или на пара, без сол (броколи, спанак, тиквички, аспержи, зелен фасул, целина, краставица, брюкселско зеле, праз и др.), приготвени с лимонов сок или диетичен винегретен сос.
Следобедна закуска (ако сте гладни): сурова целина (листа); нискомаслено сирене или кисело мляко;
Вечеря: бяла риба или пиле по ваше желание (без кожа), на скара, задушени, на пара, без сол; високо протеинов сос (бяло сирене или сос от кисело мляко);
Преди лягане:
- 4 пъти седмично, чаша обезмаслено мляко;
- успокояващ билков чай всяка вечер;
Когато процесът на отслабване е започнал или ако имате само няколко килограма за отслабване, въведете:
- плодове на закуска или следобед, но изядени отделно, поне 3 часа след протеиново хранене и изчакайте поне 2 часа, преди да ядете нещо друго (ябълки, ананас, ягоди, кисели плодове);
- яйца или соев хляб за закуска (редуващи се с плодове);
- зеленчуци за вечеря;
- сирена с 20% масленост;
Внимателен ! Запазете простотата на храненията, не смесвайте много (спазвайте закона за комбинациите). Опитайте се да имате поне едно вегетарианско хранене на ден (без месо, но с яйца, сирене или млечни продукти). За да можете да ги усвоите, винаги придружавайте протеини с малко въглехидрати.
По време на режима:
- минерална вода (редовно сменяйте марката);
- без алкохол;
- избягвайте кафето;
- заменете захарта със синтетични подсладители;
- витаминни, минерални, женшен добавки;
- публикация от време на време, в идеалния случай веднъж месечно;
- един до 3 дни плодове от време на време (ананас или ябълки, ягоди или пъпеши, кисели или полукисели плодове);
- лъжица мед (без да се пие след него) при криза на слабостта;