Вкусна селска салата със 7 супер здравословни съставки; Мария Никутар
Няма ден без салата, вие знаете моето правило. Никой ден не трябва да мине поне без салата. И ако имате 2 или дори 3 салати на ден, ние вече преминаваме към друго ниво. Салатите са единствените ястия, на които можете да разчитате в подкрепа на диетата си. Няма здравословна диета без салати. Разнообразни, със зеленчуци от всякакъв вид, с различни зеленчуци, със здравословни масла, с ядки и семена, с естествен дресинг, салатите са на първо място, когато установим план за здравословно хранене.
Препоръчвам ви винаги да имате в хладилника различни салати, чушки, маслини, домати, тиквички, краставици, ароматни зеленчуци, съставки, необходими за бързо включване на пълнеща салата. В килера можете да се уверите, че ядки и семена, сушена мащерка, сушен риган, сух босилек, сусам, лен, коноп и други.
Ето съставките, от които се нуждаете за вкусна селска салата, която наскоро открих при посещение на приятел:
- 2 големи домата
- 2 малки краставици
- 1 връзка зелен лук или сушен лук
- сушена мащерка/риган/босилек
- пипер
- зехтин
- лимонов сок
- сол и черен пипер
Накълцайте зеленчуците и добавете останалите съставки. Толкова е просто и ще получите перфектна салата за всяка диета, която спазвате. И ако не сте на диета, пак ще се насладите на тази вкусна пълноценна храна. Това е дъгова салата, в която ще намерите разнообразие от витамини и минерали, прекрасни антиоксиданти и хранителни вещества, които ще ви помогнат да поддържате метаболизма си в изправност.
Още една салата, която мисля, че ще ви хареса: чери домати, магданоз, червен лук, чушки, зехтин, лимонов или оцетен сок, сол и черен пипер 🙂