Твърде много протеини в диетата атрофират мускулите
Предимно протеиновите храни правят мускулите ви красиви! Популярно е поверието, което улавя много добре, особено при тийнейджърите. Лекарите обаче казват, че напротив, твърде много протеини в диетата атрофират мускулите.
Ходя на фитнес и работя, за да увелича мускулната си маса и ако мускулите ми са изградени от протеини, трябва да ям големи количества храни от тази група, за да поддържам мускулния растеж.
Проявата на такова убеждение, включително в случая с фитнес инструктори, не означава нищо повече от отсъствие от часовете по химия в училище или, да не говорим за липсата на документация. Много протеини във вашата диета НЯМА ефективно да увеличат мускулната маса.
Какво е най-важно за тийнейджърите? Психолозите казват, че в 95% от случаите е важно да изглеждате добре! Тези на възраст между 14 и 19 години са готови да положат големи усилия, за да се развият перфектно. Ходя на фитнес и ям протеини на бягащата пътека, много месо, много яйца. От ухото знам, че това ще помогне да се определи мускулната структура. Но нещо друго се случва в тялото.
Прочетете също
Д-р Антонела Бурлаку: „Съществува състояние на перманентна хипогликемия, хипоксия, при което всички органи и системи функционират с минимална скорост и на практика вече не функционират. Това е като фабрика в стачка. Ето защо имаме чернодробна стеатоза и мускулна атрофия., горкият човек, се опитваше да даде всичките си резерви за производство на глюкоза, за да повиши нивото на кръвната си захар.
Следователно главно протеинът в храната означава всъщност мускулна атрофия. Това е за производство на глюкоза - кръвната захар. От друга страна, лишаването на нервната клетка от същата глюкоза води до появата на мастни натрупвания в черния дроб.
Д-р Антонела Бурлаку: "Невронът работи с глюкоза, повтаряме, невронът няма механизъм като мускули и черен дроб, той зависи от глюкозата отвън."
Мускулите растат чрез стимула, даден от физическо натоварване, и растат, без да засягат други органи и системи, ако 60% от дневния прием са въглехидрати - зеленчуци, зърнени храни, плодове.
Д-р Михаела Билич, диетолог: "Нашето тяло изгаря по-ефективно, когато му давате нишесте, включително резервни мазнини, така че не ви прави дебели."
Обърнете голямо внимание на протеиновите шейкове, поредното разглезване на навиците сред младите хора, които ходят на фитнес. Внимавайте за контейнерите, всъщност! Бъдете нови и запечатани.
Проф. Д-р Грациела Ваджиала, национална антидопингова агенция: „Бих посъветвала младите хора, които ходят на фитнес, сами да си правят тези протеинови шейкове, да не консумират протеин, освен от затворени бутилки, да не вземат от бутилка който е отворен и ви поставя с чаената лъжичка, това е много опасно, може да сложи всичко в този шейк и вие не знаете. "
Протеиновият шейк обаче не замества храненето през юношеството. Говорим за етап, в който всичко се променя, а естествената храна помага най-много. Месо, яйца, сирене, придружено - определено! - растителни, а не производни в търговска форма, в пликове или стъкло!