Вкусна диета за отслабване за загуба на 3 килограма бедра и корем за една седмица
Не винаги е полезно да прибягвате до драконовски диети, за да отслабнете. С тази балансирана седемдневна диета поставете шансовете във ваша полза, като включите здравословни и питателни храни. Бонус: можете дори да закусвате по време на апетита между храненията. Това е диета от само една седмица, която ще ви държи мотивирани. !
Както обичаме да напомняме на хората, започването на диета не е изключителната промяна за отслабване. Важно е да бъдете физически активни и да избягвате стрес, който може да бъде фактор за наднорменото тегло.
Седемдневна диета за отслабване
Преди да започнете да пазарувате за тази диета, е важно да приготвите много зеленчукова супа и две порции каша. След това, за да получите предимство, вземете 4 пакетчета бебешки моркови и 3 пакетчета броколи и карфиол, за да редувате закуски. Можете също така да направите кафяв ориз, киноа и пилешки гърди, за да спестите време. Тук без повече шум е диетичното меню !
Ден 1
Закуска: Зелено смути (приготвено с половин банан, половин чаша замразено манго, 1 чаша настъргано зеле, гръцко кисело мляко, половин авокадо, половин чаша обезмаслено мляко)
Сутрешна закуска: 1 ябълка с шепа бадеми
Обяд: 2 купички зеленчукова супа
Снек: 1 чаша бебешки моркови и хрупкав грах + 2 супени лъжици хумус
Вечеря: пържола от сьомга, купичка моркови на пара и броколи, 2 супени лъжици сос терияки, 1 чаена лъжичка сусам
Ден 2:
Закуска: Смути с червени плодове
Сутрешна закуска: 1 банан + 1 шепа кашу
Обяд: 2 чаши зеленчукова супа
Снек: 1 чаша броколи и карфиол, 2 супени лъжици цацики
Вечеря: 4 филийки пиле на скара със сладки картофи, чаша брюкселско зеле, 1 супена лъжица зехтин