Вярно или невярно Загуба на килограми след празниците
Добра резолюция в началото на новата година: изтрийте малкото килограми, спечелени по време на коледните и новогодишните празници. И този път със сигурност ще се придържаме към него! Също така не трябва да попадаме в капана на чудодейните рецепти.
Без закуски между храненията !
Вярно, но ... Проблемът със закуската е, че тя никога не оставя тялото да си почива. „С всеки нов прием на храна рестартираме производството на инсулин. В дългосрочен план съществува риск от развитие на метаболитно заболяване, предупреждава д-р Далу. От съществено значение е да се спазва физиологичния пост между храненията и през нощта. Ако храненията са балансирани, пълноценни и добре разпределени, няма причина да сте гладни през деня. Ако въпреки всичко това е така, трябва да се консултирате с диетолог. " И все пак някои хора знаят, че ще получат прословутия „удар на помпата“ в средата на сутринта. Често грешката е в закуската, която е недостатъчно съществена или дори напълно забравена. „Балансираната закуска следователно спестява“, уверява д-р Лакросниер. Помага за предотвратяване на загуба на внимание и концентрация. Плодове, богати на фибри, кисело мляко или някои сушени плодове действат много добре. Целият смисъл е да се прави разлика между закуската, която отговаря на дадена потребност, от закуската, която задоволява желанието. "
Изгаряме мазнини с ананас
Невярно Порция ананас в края на хранене, за да се разтопят липидите? Получена идея! Със сигурност този плод съдържа ензим (бромелаин), способен да разгражда храната, но действа върху протеините, а не върху мазнините. Освен това се намира в стъблото и листата! Следователно няма нужда да чакате чудеса от този плод. Яжте, защото ви харесва вкусът или защото ананасът е богат на фибри и антиоксиданти, със сигурност не заради свойствата си за отслабване.
Идеалното тегло за всеки размер
Зехтинът е по-малко богат от другите
Невярно Независимо дали е маслиново, орехово или рапично, маслото винаги съдържа 99% мастни киселини. „Следователно всички те са толкова калорични, колкото са или 900 kcal на 100 g“, уточнява д-р Лакросниер. Ако зехтинът се откроява, това е заради богатството му на мононенаситени мастни киселини, „полезни за сърдечно-съдовото здраве“, добавя диетологът. Други масла придават гордост на омега 3 (рапица, орехи) или омега 6 (слънчоглед, фъстъци). Идеалното е да се варира мазнината, за да се възползвате от хранителната стойност на всеки сорт.
За да отслабнете, яжте органично!
Невярно Етикетът AB и други органични сертификати предоставят информация за начина на производство на храната. Те свидетелстват, по-специално, за ограничено използване на продукти за растителна защита, сеитбообръщение и паша на добитък. „Така че това са показатели за качеството на храната, но те нямат нищо общо с приема на калории“, подчертава Корин Пейрано. Един органичен продукт може да бъде много мазен или много сладък, което не е несъвместимо. " С други думи, независимо дали ядете биологично или не, ако вложените калории тежат повече от изхода, не можете да отслабнете.