Моят хранителен план! Можете ли просто да погледнете набързо дали диетата и отслабването биха били добре?

Моят диетичен план! Можете ли да погледнете бързо дали това би било добре

на Питай ме »02 юни 2009 04:07

план

Искате да започнете диета, тренирана на маса в продължение на 8 месеца!

Накратко някои данни за мен: 1.73 и донесе 93-95KG на кантара! (твърди се, 30% KFA)
По време на фазата на групиране броят на калориите ми винаги е бил между 3000-4000.

Не искам да губя твърде много маса, въпреки че в крайна сметка ми отне 8 месеца, за да изградя всичко това. Така че засега не искам да слизам под около 87KG!
Ежедневните ми компоненти биха били следните:
200g овесени люспи 700kcal
1л мляко 500kcal
500g MQ 300kcal
2 яйца 200kcal

Това би ме поставило на около 1700kcal! Но все пак оставям 500 допълнителни калории безплатно за други храни, които след това варират. Така че щях да бъда с 2200 калории на ден.

Просто искам да загубя малко мазнини с него, защото съм ял много! Целта ми сега не е 10% KFA. Просто искам да отслабна малко и може би дори да го натрупам, ако това е възможно?