Вижте списъка със зеленчуци и плодове, които ви помагат да отслабнете
- Анна Смолничи
- 10 август 2017 г. 1 минута четене
Не са ви необходими научни доказателства, за да разберете, че пресните храни са много по-добри за здравето от преработените. Ново проучване, проведено върху извадка от над 133 000 души над 4 години, показва, че увеличаването на количеството плодове и зеленчуци в ежедневното меню помага за отслабване.
Хората, които са натрупали най-малко мазнини, консумират изброените по-долу продукти. Те се характеризират с факта, че са съставени от много фибри и ниско ниво на гликемия - две неща, които предпазват от чувството за глад, съответно консумират по-малко калории. Ето списъка:
- горски плодове
- Ябълки и круши
- Тофу и соя
- Карфиол
- Авокадо
- Портокали
- брюкселско зеле
- Броколи
- Запазване
- Морков
- Пипер
От друга страна, тези, които ядат царевица, грах и картофи, наддават по-бързо. Тези зеленчуци съдържат по-малко фибри и имат високо ниво на гликемия. Това означава, че вкарвам захар в кръвта си, за да нахраня апетита си възможно най-скоро.