Вижте по-добре Подобрете зрението чрез обучение на очите
Вижте по-добре: подобрете зрението чрез обучение на очите
10.10.2012 г., 16:08 ч. | fo (CF)
Дългите периоди на работа на екрана могат временно да влошат зрението. Въпреки това можете да видите по-добре чрез тренировка на очите, ако редовно правите различни упражнения. С тези съвети можете да противодействате на прекомерното натоварване и умората на очите.
Вижте по-добре: най-добрите съвети за очите ви
Фотосерия със 7 снимки
Съвет за подобряване на зрението: настаняване
Една от основите на зрението е настаняването. Този термин описва гъвкавата способност да виждате на фокус и извън фокуса. Ако използвате тази способност, за да тренирате мускулите си с очите си, можете да виждате по-добре, особено след тежък работен ден.
Покрийте едното око с едната ръка и дръжте другата ръка пред себе си. Сега приближавайте и приближавайте ръката си и регулирайте фокуса, като гледате определена точка на дланта. Върнете ръката си в изходна позиция. Сега практикувайте и с другото око.
Съвет: Погледнете през прозореца известно време в по-далечна точка и след това отново насочете към близкия обект. Повторете това няколко пъти. Ако тренирате редовно, тренировката на очите ще ви помогне да виждате по-добре. Защото по този начин насърчавате еластичността на окото. (Какво помага срещу уморените очи)
Отпуснете очите с длан
Друго упражнение за тренировка на очите е така нареченото палминг. Поставете ръцете си една до друга и леко ги извийте. След това ги сложете върху затворените си очи. Но не докосвайте клепачите и оставяйте очите си да се отворят. В продължение на две минути просто се отпуснете и дишайте спокойно и равномерно. Особено когато работите на екран, винаги имате еднакво разстояние от монитора. (Защитете очите си, когато работите пред екрана)
Вижте по-добре с тренировка на очите
Друго упражнение е за въображаем часовник. Представете си аналогов часовник във фронталното си зрително поле и оставете погледа си да кръжи по посока на часовниковата стрелка над цифрите. Започнете в дванадесет часа и направете обиколка. След това повторете това упражнение обратно на часовниковата стрелка. Практикувайте два пъти във всяка посока. (Може ли четенето на тъмно да навреди на очите?)
- Обърнете внимание на окото:Отлепване на ретината - Действа бързо, предпазва от слепота
- Зрение:Ретина на окото - функция и възможни проблеми
Хранителен съвет: витамин А.
Не само можете да виждате по-добре чрез тренировка на очите, но и чрез здравословна диета. Витамин А е особено важен. Той играе важна роля за зрението, а също така подпомага обновяването на лигавиците, кожата и кръвните клетки, съобщава списание "Fit for Fun". Симптомите на дефицит се изразяват, наред с други неща, чрез лошо нощно виждане. Мастноразтворимият витамин А се съдържа предимно в плодове и зеленчуци като моркови, кейл или спанак. (Упражнения за очи за релаксация)
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.