ВИЖТЕ какво трябва да ядете сутрин, за да отслабнете пет килограма за седем дни
ГАЛЕРИЯ
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.
Всъщност пропускането на първото хранене за деня е една от основните грешки, които водят до напълняване. Ако сте сред тези, които закусват няколко часа след събуждането, спрете този навик, защото има малък шанс за отслабване и още по-малък шанс да можете да задържите излишните мазнини далеч от себе си.
Така че закусете! Ако се храните разумно сутрин, значи значително увеличавате шансовете си да отслабнете, дори успявайки да свалите до пет килограма само за седем дни. Започнете тези съвети за отслабване, които са насочени към първото хранене за деня.
Започнете седмицата с малко детоксикация. Когато се събудите, изпийте чаша топла вода с малко изцеден лимон в нея. След това изяжте три присадки. Това е закуска, която детоксикира, но също така задвижва метаболизма ви. Ако сте от хората, които не могат да ядат грейпфрут без захар, тогава изберете помело или дори три или четири портокала. Започвайки сутринта, задействате метаболизма си и го определяте до следващия ден, за да премахнете остатъците от храна, съхранявани в червата, но също така и някои от токсините в кожата.
Ако кажете на някого, че сте яли супата сутрин, той определено ще помисли за супата за консумация, която се яде сутрин след сватбеното тържество. Но супите означават нещо повече от това: те са ефективно оръжие в борбата с наднорменото тегло, особено ако са приготвени с малко масло и изобилстват от зеленчуци. Така че, започнете сутринта със зеленчукова, пилешка или телешка супа, стига да не сте добавили масло към тяхната подготовка. Всеки вид месо оставя мазнината си, но ако го поставите в хладилника и го оставите за една нощ, на следващия ден можете да вземете втвърдената мазнина отгоре, като я направите още по-лека. И така, започнете сутринта с лека топла супа. Не се колебайте да ядете люти чушки, ако е пикантен фен, но стойте далеч от хляба. Супата работи без нея. Всичко е свързано с навика!
Яжте две филийки препечен хляб и изпийте 500 милилитра неподсладен чай, с малко изцеден лимон в него. Препоръчително е да пиете чай в рамките на един час след събуждане.
Яжте две варени яйца с филия пълнозърнест хляб и изпийте голяма чаша неподсладен чай.
Яжте 500 милилитра обикновено, обикновено кисело мляко.
Пригответе доматена салата, с малко червен лук (ако искате) и поръсено отгоре сирене.
НЕДЕЛЯ
Направете купа от пълнозърнести храни и кисело мляко. Но изберете естествени зърнени храни, неподсладени, с всякакви семена. Сложете три супени лъжици зърнени храни и 300 милилитра натурално кисело мляко.
Всеки от тези продукти се препоръчва сутрин, особено ако искате да отслабнете. Основните предимства, които имат, са, че те задействат метаболизма, с други думи не му позволяват да се стартира и да го кара да изгаря калории, но също така, че то детоксикира организма, като се освобождава от останалите токсини. чревни (и не само). За да сте сигурни, че ще отслабнете за една седмица, направете всичко възможно да не ядете вечер. Ако си легнете около 12.00 през нощта, след 8 часа вечерта не яжте нищо. Обикновено нека останат около четири часа между последното хранене и момента, в който ви сложа в леглото. Също така, изберете обяд за протеинови продукти, придружени от салата например. Те осигуряват усещане за продължителна ситост. Ако не знаете какво да ядете на вечеря, можете да изберете същите храни, които ядете в една от седемте сутрини, с изключение на яйцата. Те могат да паднат трудно.