Вижте какво се случва с тялото след един месец алкохол, който си струва

«Сух януари» Това се случва след месец без алкохол

Предизвикателството „Сух януари“ първоначално се връща към кампанията за повишаване на осведомеността на организацията Alcohol Change UK. „Сухият януари“ започна през 2012 г. за справяне с опасностите от алкохола и пристрастяващото поведение. Първоначално 4000 души се справиха с предизвикателството, днес има милиони, които се кълнат в алкохола през януари или заради добра кауза, или заради себе си.

Какво се случва с тялото, когато се откажете от алкохола?

В проучване за ползите от краткосрочното въздържание изследователите потвърждават, че дори един месец без алкохол може да направи голяма разлика. Следните промени в здравето са наблюдавани при хора, които обикновено пият умерено до силно:

Участниците са свалили средно по два килограма
Кръвното налягане спадна с пет процента след месец
Рискът от диабет се е подобрил с 30 процента
Имунната система беше подсилена

Черният дроб успя да се възстанови

Не е ясно колко дълго ще продължат ползите

Резултатите от изследването имат едно предупреждение: те не могат да направят конкретни изявления относно дългосрочните ефекти на този експеримент, особено ако пиете същото количество след алкохолната пауза, както преди.

Само една чаша на ден краде години живот

Дори умереното пиене е по-опасно от очакваното. Дори ежедневната чаша изглежда съкращава продължителността на живота. Това се предполага от неотдавнашни изследвания на университета в Камебридж във Великобритания.

Участниците, които вече се наслаждават на алкохол в големи количества, няма да забележат ползите в същата степен. Още повече, трудно е да се каже дали хората наистина се чувстват по-добре, просто като не пият алкохол след предизвикателството. През януари хората са склонни да обръщат повече внимание на здравето си, като например да се хранят по-здравословно и да спортуват.

Тъй като въздържането от алкохол за кратко време облекчава тялото само за кратко, здравните специалисти препоръчват консумацията на алкохол да бъде сведена до минимум дори след „Сух януари“.

Променено потребителско поведение

Въпреки че дългосрочните ползи за здравето са неясни, един месец може да е достатъчен, за да се направят трайни промени в навиците за пиене. Проучването предполага, че делът на хората, които са проявявали опасно питейно поведение преди абстиненцията, е спаднал с около 50% за шест до осем месеца след „Сухия януари“.

Въпреки че изследователите подозират, че тази кратка почивка на алкохол може да ви накара да мислите и да повлияете на поведението на пиене в дългосрочен план, това проучване е недостатъчно, за да потвърди това категорично. Възможно е също така след месец на „детоксикация“ участниците да почувстват, че са направили достатъчно добре тялото си и да се върнат в стари модели.

Черният дроб наказва тези, които спират твърде късно

Отначало вдъхновява настроението, радва ви и намалява задръжките. Тогава в даден момент ефектът може да се преобърне: Това е последвано от умора, сънливост, нарушени двигателни умения и в крайна сметка главоболие и дори повръщане.

Алкохолът има две лица, добро и лошо - всичко е въпрос на мярка. Какво се случва в тялото ни, когато отпием глътка бира? Алкохолът се абсорбира в стомаха и тънките черва, т.е. преминава в кръвта. Черният дроб има задачата да отдели веществото чрез урина, дъх и пот. Алкохолът също отклонява мозъка чрез кръвния поток. Двата хормона на щастието допамин и ендорфин се освобождават - радостта надделява.

Тук нещата стават опасни: Ако не спрете сега, вие сте обзети от черния си дроб и подреденото разграждане на алкохол, известен също като чернодробна отрова. Това се свързва в мозъка с определени рецептори в централната нервна система. Последиците: инхибирани последователности на движение, нарушена циркулация на кръвта и ефекти върху стомаха, главата и общото благосъстояние. Щастието се превръща в мизерия.

Разпознайте проблема и потърсете помощ

Ето защо е важно консумацията на алкохол да остане проблем след предизвикателството. "Сух януари" предлага възможността да се постави под въпрос подробно отношението към алкохола - и по този начин да се противодейства на пристрастяващото поведение и да се намерят алтернативи.

Ако забележите, че в ежедневието липсва алкохол, това може да е признак на пристрастяващо поведение - в този случай е препоръчително да потърсите професионална помощ. (chj)

Как да се справим с "Сухото предизвикателство"

Избягвайте ситуации, места и дейности, които могат да ви накарат да пиете - поне докато не сте достатъчно уверени, за да кажете „не“ на бира или да предложите алтернативи, които не включват алкохол
Съобщете плана си ясно и не се срамувайте от него
Нека приятелите и семейството ви подкрепят - някой може дори да се присъедини към вас
Хранете се балансирано
Чистият въздух и упражненията са полезни за тялото

Анализирайте питейните си навици и намерете заместител