Вижте какво се случва, ако правите 100 лицеви опори всеки ден - Виктор Диаконеску
Как да поддържате мускулната си маса да расте цял ден?
Шест важни неща, които трябва да знаете, когато изграждате мускулна маса в ръцете си!
Вижте какво се случва, ако правите 100 лицеви опори всеки ден
Можете ли да изградите мускули? Вижте какви са резултатите, ако правим 100 лицеви опори всеки ден.
Плувките са прости, ефективни и можете да ги правите навсякъде. Те са съществена част от различните програми за обучение и могат да се използват за различни цели.
Но може би се чудите - какво би се случило, ако правите 100 лицеви опори всеки ден?
Ставате по-добри в плувките
Преди да се насладите - нека го направим по-ясно - станете по-добри в правенето на 100 плавания. Това е всичко. Не очаквайте да можете магически да правите плувка в едната ръка или нещо подобно. 100 плувки не е много, особено когато го разделите на сетове.
Ако обаче все още не можете да направите това, тогава ще станете по-силни. Но ако вече можете да направите 100 лицеви опори, дори в няколко сета, това не е предимство.
Защо така? Телата ни са много приспособими. След като редовно излагате мускулите си на същия тип стрес, те свикват и спират да стават по-силни и по-големи. Повече от 30 повторения лицеви опори на комплект няма да ви отведат никъде.
Развивате мускулен дисбаланс
Независимо дали сте начинаещ или не, фокусирането върху един вид упражнения не е добра идея за цялостното развитие на мускулите. Добрата тренировъчна програма има за цел да насочи всички основни мускулни групи за изграждане на функционален баланс. Плувките са насочени към горната част на тялото по-малко отзад. И трябва да тренирате и за гърба. Дори и да не можете лесно да го видите в огледалото.
Ето защо винаги трябва да се опитвате да получите същото количество лицеви опори като тягата. За повече информация вижте най-добрите упражнения за стрелба.
Прекалено тренирате гърдите и трицепсите
Ако правите 100 лицеви опори и ви е трудно, тогава мускулите ви ще се нуждаят от възстановяване след това. За максимална печалба на издръжливост е най-добре да оставите мускулна група да се възстанови поне 48 часа. Ако продължите да чупите мускулните си влакна и ги претренирате, ще ви омръзне и дори ще рискувате да се нараните.
Ако 100 лицеви опори не са тежки за вас, това ще бъде само кратка тренировка за издръжливост за вас. Не трябва да тренирате прекалено много или да изпомпвате значително мускулите си. Това би било загуба на време или приятно загряване.
Може да забележите положителни резултати (ако сте начинаещ)
Ако сте начинаещ, в началото мускулите ви наистина биха били наранени от всички лицеви опори. През втората седмица ще започнете да усещате промени в ръцете, гърдите и коремните мускули. Може да натрупате малко сила и да видите повишаване на мускулния тонус на тялото.
Но нямаше да продължи дълго, докато достигне плато ... и загуби предназначението си.