Вижте как се храните (Android, iOS): визуален дневник за храна
Това, което ядете, влияе върху това как сте. И това не е само теглото ви. Храненето влияе на настроението, здравето и други фактори на начина на живот. Проследявайте какво ядете с тези приложения за дневници на храни, за да разберете как храната ви влияе.
Може да изглежда като агония да следите всичко, което ядете, от странни закуски до ястия. Но точно както воденето на дневник е добър навик, така и воденето на отчет за цялата консумация на храна е добър навик. Ще откриете нови неща за себе си.
Най-добрите приложения за хранителни дневници използват различни подходи. Някои просто питат какво ядете, други искат повече подробности. Погледнете и изберете какво работи добре за вашия стил на журналиране.
Вижте как се храните (Android, iOS): визуален дневник за храна
Най-лесният начин да започнете пътуването си е да направите снимки на всички неща, които ядете. Вижте „Как се храните“ все още е в процес на разработка, но е доста страхотно приложение за начинаещи.
Идеята на приложението е, че повечето приложения за хранителни дневници изискват твърде много въвеждане (като приложения за преброяване на калории). 5 най-добри приложения за Android за проследяване на калории 5 най-добри приложения за Android за проследяване на калории Ако искате да проследявате калориите си, тези приложения за Android го правят супер лесно (прочетете повече) и могат да бъдат изключени. За да видите как се храните, трябва само да направите снимка на изяденото и след това да продължите напред. За начинаещи, които забравят да направят това, той включва и напомняния, за да можете да бъдете уведомени по време на обичайното си хранене.
В идеалния случай трябва да правите снимки на всичко, което ядете, от напитка, направена от вода, до най-голямото ви хранене. Вижте как се храните е ограничено до 12 снимки на ден, така че не можете да го използвате за вода или дори за почивки за кафе. Все още има няколко грешки, но приложението работи достатъчно добре за начинаещи, за да следи храната си.
Изтегли: Вижте как се храните за Android | iOS (безплатно)
YouEat (Android, iOS): Какво ядете и защо го ядете
YouEat е чудесно приложение за проследяване на храни и списания, което иска да запише пътя на всички ястия и да попита защо сте ги яли. По принцип ви показва задействащите фактори, които ви карат да се храните правилно или да се отклонявате от вашия хранителен план.
Ето как работи. Снимате всичко, което ядете, и го маркирате като На- или Неправилно . „Пътят“ е вашият хранителен план. Така че, ако изневерявате или имате нещо, което не би трябвало, маркирайте го извън пътя. За всяка снимка запишете защо сте яли тази храна, напр. Б. гладни, стресирани, глад, беше време и т.н. И разбира се можете да добавяте бележки.
Правейки това редовно, пътуването на YouEat ще бъде отличен начин да прегледате избора на храна, който сте направили, и причините за тях. Добавянето на тази причина е чудесен начин да разберете какви задействащи фактори ви карат да нарушите диетата си. Подобни неща са това, което трябва да се придържате към диетата си и да отслабнете. 5 Надеждни ръководства за отслабване и задържане 5 Надеждни ръководства за отслабване и задържане Разберете коя диета е подходяща за вас с помощта на тези удобни ръководства. Продължавай да четеш . Трябва също да изпробвате едно от тези приложения за управление на рецепти. 7 най-добри приложения за управление на рецепти, които да заменят вашите готварски книги 7 най-добри приложения за управление на рецепти, които да заменят вашите готварски книги. Изхвърлете го и опитайте едно от тези най-добри приложения за управление на рецепти, за да намерите и организирате рецепти. За да следите възможностите си за здравословно хранене, прочетете още.
Изтегли: YouEat за Android | iOS (безплатно)
RiseUp (Android, iOS): Как храната ви влияе на настроението ви
RiseUp осъзнава, че консумацията ви влияе върху психическото ви състояние, особено ако имате разстройство. Приложението ви позволява да следите какво сте яли и как сте се чувствали този ден, така че да можете да получите разпознаваеми модели с течение на времето.
Дневникът на храненето е мястото, където добавяте какво сте яли, как сте го яли и дори ако сте го яли сами или с други хора. Те също така добавят какво чувствате за това време за хранене. В RiseUp има и някои поведения, които можете да добавите към храненето, като например: Б. претегляне преди/след хранене или преяждане. Става въпрос за разпознаване на модели.
RiseUp също ви изпраща напомняния през деня, за да можете да се запознаете с настоящите си чувства и мисли. Когато съберете всички тези данни, можете да получите представа за това как храненето влияе на настроението ви.
Изтегли: RiseUp за Android | iOS (безплатно)
Cara (Android, iOS): Усъвършенстван тракер за цялото тяло
Cara е чудесно приложение за напреднали потребители, които искат да свържат консумацията на храна и вода със симптомите в живота си. В допълнение към храната се записват и редица други фактори, за да можете да свържете точките по-късно.
Както при останалите приложения, добавете го към Cara, когато ядете или пиете нещо. Тук няма изискани падащи менюта. Просто ги въведете и щракнете снимка, ако искате. Кара също проследява приема на вода. Не пиенето може да има отрицателни последици за здравето, така че това е чудесен начин да си напомните да пиете вода. Уверете се, че пиете достатъчно вода с тези безплатни приложения. [Android] Уверете се, че пиете достатъчно вода с тези безплатни приложения Забравете да пиете достатъчно, особено през зимата и особено когато не сте много физически активни. Но е важно да си набавяте достатъчно вода, както за отслабване, така и за да ви помогне. продължавай да четеш.
Други фактори, които добавяте, са изпражнения, храносмилане, психично здраве, лекарства и добавки, период, състояние на кожата, упражнения, сън и болка. С течение на времето се появяват модели, които правят връзки между вашето здраве и вашата диета. Така че, ако получите обриви, докато ядете ананас, това е най-доброто приложение, което да разберете.
Изтегли: Cara за Android | iOS (безплатно)
MyPlate (Android, iOS): Прост брояч на калории с голяма общност
MyPlate е приложение за преброяване на калории от LiveStrong, което можете да използвате, за да накарате цялата общност на LiveStrong да изпълни вашите цели и желания. Това е като всяко друго приложение за фитнес за броене на калории. Знаете ли как фитнес приложенията броят калории? Знаете ли как фитнес приложенията броят калории? Броите ли калории или проследявате тренировката си? Знаете ли как вашето приложение или фитнес машина изчислява калориите? Получете отговорите сега. Разберете повече, но аз намерих интерфейса по-прост и лесен за ползване от всеки друг.
MyPlate ви моли да си поставите цели, като например: Б. Мониторинг на приема на въглехидрати или натрий. Тогава е въпрос на запис на всичко, което ядете. Можете лесно да добавите нещо, като търсите два милиона елемента в базата данни или правите снимки на баркодове, за да идентифицирате автоматично елементите. MyPlate автоматично изчислява калориите и разграждането на хранителните вещества.
Приложението е много подобно на други тежести като MyFitnessPal, HealthifyMe или Lifesum. Ако предпочитате някое от тези, продължете. Ако обаче не сте опитали друго приложение за преброяване на калории, интерфейсът MyPlate може да бъде по-лесен за стартиране.
Не можете да пропуснете упражнението
След като разберете какви са вашите хранителни навици и как те ви влияят, може да се изкушите да помислите, че това е единствената промяна, която трябва да направите, за да намалите тези килограми. Но науката не е съгласна.
Въпреки че за отслабване е необходима добра диета, не можете да пропуснете упражненията или други здравословни решения. За да научите повече за науката, която стои зад това, вижте нашата статия за това как да отслабнете по-бързо с диета или упражнения.
И ако искате инструменти за планиране на хранене, 5-те най-добри приложения и сайтове за планиране на хранене, за да спестите пари и да се храните здравословно искам да ям. Опитайте тези приложения за планиране на хранене, за да организирате готвенето си. За повече информация или преминаване към веганство за отслабване или други ползи за здравето: Тези вегански приложения и уебсайтове 5 вегански приложения и уебсайтове за по-здравословна, по-зелена диета 5 вегански приложения и уебсайтове за по-здравословна, по-зелена диета Нови ли сте във веганството? Или сте веган от години? Намерете правилната екологична диета с тези безплатни инструменти. Прочетете още ще улесни прехода за вас.
Научете повече за: Cool Web Apps, Food, Health, .