Насърчение Как една жена става и остава слаба

Време за четене: 2 минути Понякога човек пожелава да живее в държава, където дебелите жени са особено привлекателни. Понастоящем това не е така в Германия. Напротив: дебелите хора често са изключени. Започва с търсенето на партньори и не завършва с търсенето на работа. Но много диети се провалят. Какво можете да направите, за да бъдете и все пак да сте тънък накрая?

Насърчение: Как жената става и остава стройна?

В началото на диетична кариера през целия живот едва ли някой се напълнява без причина. Приемът на калории е по-висок от консумацията на калории. Твърде малкото упражнения отговаря на твърде честите и богати ястия. Толкова е просто. В един момент огледалото казва: най-накрая направете нещо! И толкова много млади жени - достатъчно често все още като момичета - започват първата си диета.

Недостатъкът (!) На диетите е, че те работят първо. Отслабвате, често много бързо. Добре известно е, че първо се губи много вода, а след това и мазнини. От йо-йо ефекта знаем: основната скорост на метаболизма спада; след диетата напълнявате все по-бързо. Кой иска да направи това на себе си? Имайте смелостта да се въздържате от диети в бъдеще.

Игра с въпроси и отговори за тънка линия

Поеми си дълбоко въздух. Отпуснете се. След това вземете лист хартия и химикал и първо направете равносметка на ситуацията. Опитайте се да не се напрягате. Мислете за това като за игра с въпроси и отговори.

От колко време имате проблеми с теглото си?
Какво сте направили досега, за да станете по-стройни?
Къде бяха най-големите успехи, къде бяха най-големите поражения?
Реалистично ли е желаното от вас тегло? Наистина ли отговаря на вашите лични желания или спецификации или желания на други хора, например на вашия партньор или дори на свекърва ви?
Със същото тегло, би ли ви било по-удобно, ако тялото ви беше по-стегнато?

Опитайте се да разберете какво причинява затлъстяването ви. Тук подкрепата на лекар, диетолог или алтернативен лекар може да бъде полезна или дори незаменима. Приятелствайте се с идеята, че можете да получите и да останете стройни дори без диета.

Възможни причини за упорито наддаване на тегло:

Хранителната непоносимост и нарушената липидна обмяна предотвратяват трайното отслабване.
Ядете твърде малко - от правилното нещо, т.е. плодове, зеленчуци, ядки, добри масла, пълнозърнести храни, протеини.
Храните се пестеливо, но пиете много калорични напитки, като алкохол или безалкохолни напитки.
Хранете се твърде често, така че нивата на кръвната Ви захар непрекъснато се движат. След като за известно време се препоръчват пет хранения, много експерти препоръчват отново три основни хранения заедно с безкалорични напитки за глад между тях.
Рядко се движите достатъчно интензивно.
Те несъзнателно саботират себе си. Тези, които потискат чувствата или ги оценяват лошо, са склонни да се самосаботират, като преяждане.

Ето какво можете да направите, за да получите тънък

Изпробвайте се за алергии и постоянно избягвайте алергена за известно време. Наблюдавайте ефекта върху вашия метаболизъм.
Яжте пълнеж три пъти на ден - със здравословни храни. Пийте много вода и нестимулиращи чайове между тях.
Упражнявайте се малко повече всеки ден. Водете си дневник на упражненията и записвайте всичко. Пример: понеделник - 5 минути упражнения на степера, 10 минути бърза разходка. Вторник - 7 минути степер, 15 минути разходка, 5 минути упражнения за корем пред телевизора.
Започнете да обичате тялото си. Погрижете се за всяка ролка мазнина с масаж със суха четка и лосион за тяло. Благодарете на тялото си за представянето му до момента.
Правете упражнения за внимателност всеки ден. Признайте всичките си чувства. Това прави самосаботажът излишен.

Снимка: M.studio/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):