Вижте глупавите диети на T Nation
Захарната диета
През 1939 г. лекар на име Уолтър Кемпнер започва програма в университета Дюк за лечение на хора със силно затлъстяване. Той направи диета, състояща се предимно от ориз, плодове, сок и трапезна захар. Да, просто всички прости въглехидрати.
Първо, пациентите са използвали този протокол само за кратко, тъй като лекарят е бил загрижен, че причинява хранителни дефицити. Проблемът беше, че тя имаше силен немски акцент и един от участниците не разбираше инструкциите. Вместо две седмици, той завърши диетата за два месеца.
За изненада на всички той не показа признаци на недохранване. Вместо това той показа прекрасно здраве. Кръвното й налягане спадна. Сърцето й всъщност се беше върнало към нормалните си размери и увреждането на очите й беше прекрасно разрешено.
Лекарят имаше "Еврика!" Момент и той започна да храни всички свои пациенти на диета за дълго време. Те са научени, че 95% от храната им се купува от изброените по-горе храни с 2000 до 2300 калории на ден.
Деветдесет и три процента от пациентите понижиха нивата на холестерола от 273 mg/dl до по-малко обезпокоително 1
Преди да започнете да готвите ориз и да наливате Pixy Stix, прочетете.
Сладолед, Twinkies и CICO
Повечето хора, които искат да отслабнат, не разбират, че всяка „успешна“ диета, която някога е съществувала (наблюдатели на теглото, Paleo, Keto, IIFYM и др.) Има много основен принцип, който трябва да се следва.
Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Това е липса на енергия. Това е то. Работи само CICO God. CICO е „калории, калории навън“ и всички основани на доказателства хранителни гурута почитат CICO Божията възраст.
Всъщност мнозина са правили опити да покажат колко силно CICO всъщност използва морски свинчета. През 2010 г. Марк Хауб, професор по човешко хранене, реши да нарече нещо „диета в магазина“ (понякога диета на Twinkie). Той мигаше на всеки три часа. Или малка закуска от Малката Деби или чипс или бисквити. Всеки ден имаше и протеинови шейкове и зелен фасул. Знаете ли, само така той не умира.
Десет седмици по-късно той свали 27 килограма и подобри всичките си важни здравни свойства. Той държал само 1800 калории на ден.
През 2017 г. двойка на име Антъни Хауърд-Кроу, която само от известно време използваше Макдоналдс, реши, че сега се нуждае от друг диетичен трик. просто разклатете сладолед, алкохол и протеини. След сто дни той отслабна с 32 килограма и всичките му важни здравни черти се подобриха.
(Как се подобриха здравните показатели? Вероятно защото лошите неща нямаха време да се покажат, но и защото бяха загубени. Мазнините - дори по глупав начин - са по-добри за вашето здраве, отколкото много мазнини
Загуба на тегло и загуба на мазнини: две различни неща
Смисълът на тези експерименти е да докажат „че изборът на храни е до голяма степен без значение“. Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да намалите приема на калории и да поддържате този енергиен дефицит, докато постигнете желаната загуба на тегло.
Този принцип на енергийния баланс обезсилва теорията, че хормоните като инсулин са отговорни за наддаването на тегло, както и концепциите на диетичните потребители, които пишат модни книги, захари. Обвинете мазнината или пшеницата, че са се превърнали в руска органична мазнина.
По дяволите, защото държите всичко на лицето си прекалено много и няма магическа диета, която да реши този проблем.
Но тук трябва да се направи разлика. Може би сте забелязали, че използвах термина „отслабване“. Тези, които искат да бъдат обезкостени и загорели, ще загубят телесни мазнини, като същевременно запазят колкото се може повече от нарасналите си мускули. Това е ключът към подобряването на телесния състав, а не „отслабването“.
Загубата на тегло може да бъде измерена по скала. Не казва на човека каква е била загубата на тегло. Може да е дебел. Може би мускули. Често по малко и от двете.
Но тук е нещото. Що се отнася до намаляването на мазнините и поддържането на мускулна маса и дори мускулна маса, целият фактор CICO и „всичко, което искате, докато не останете без енергия“ не е цялата история. И това определено не е верният отговор.