Вижте чудодейната диета, чрез която Кейт Мидълтън отслабна • Здравейте Яш •
Всички момичета искат да изглеждат като Кейт Мидълтън. Разберете как Кейт стигна до зашеметяващия силует на сватбата само преди година. Цялата информация води до един извод: съпругата на принц Уилям е била на диетата на Дюкан.
Диета на Дюкан то е кръстено на своя автор, френският диетолог Пиер Дюкан, истински диетичен гуру. Диетата на Дюкан е диета, която обещава загуба на няколко сантиметра от кръста и значителна загуба на тегло за относително кратко време - 10 килограма за две седмици! Прилича на хиперпротеиновата диета и в крайна сметка мускулите ви няма да бъдат засегнати.
Диетата на Дюкан е разделена на четири етапа:
Етап I: АТАКА
На този етап диетата е ограничена до протеини. Колкото е възможно повече протеин! Изглежда трудно, но диетолозите казват, че дяволът не е толкова черен, защото протеините ви дават усещане за ситост. Яйчни белтъци, риба, птици се препоръчват във фазата на атака, при която зеленчуци и сладкиши от всякакъв вид са забранени. Освен това разрешените храни не трябва да се пържат и в наши дни е задължително да се пият между 1,5 и 2 литра вода на ден.
В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, този етап продължава между два и девет дни.
Етап II: "КРУИЗ"
Това е фазата, в която можете да въведете сурови или варени зеленчуци в диетата, които трябва да се консумират алтернативно с протеини. Специалистите препоръчват постепенно да се въвеждат зеленчуци в диетата на Дюкан. Този етап продължава пет дни.
Етап III: КОНСОЛИДАЦИЯ
На този етап „добавете две филийки хляб, плодове и сирене в ежедневната диета и имате право на две глезотии за седмица“, казват специалистите, цитирани от списание Cosmopolitan. Това е фаза, която продължава толкова дни, колкото сте отслабнали досега (теоретично, това е около 10 дни, тъй като диетата на Дюкан обещава да отслабнете с 10 килограма). Това е периодът, в който сме склонни да се връщаме към хранителните навици преди диетата, а тялото има тенденция да връща загубените килограми.
През първите три до пет дни се въвеждат плодове и зърнени храни, както и две филийки хляб на ден. Също така, в тази фаза се препоръчва да включите ориз, царевица, грах и картофи в диетата. Противопоказаните храни включват колбаси, пушени меса, консерви и пържени храни. Маслото и другите мазнини трябва да се използват пестеливо при приготвянето на храна.
Етап IV: ПОСТОЯННА ФАЗА НА СТАБИЛИЗАЦИЯ
Това е фазата, която включва едно правило, което трябва да се спазва с святост през целия живот: един от дните на седмицата - специалистите препоръчват четвъртък - ще се поддържа протеинова диета. Фазата е тази, която ни позволява да ядем сладкиши и брашно, но не повече от една порция седмично. Не ни е позволено да даваме воля дори при пържене!