VitMATINA Покани стълби и причини за изкачване на Medlife
Поканени стълби/Снимка: Photoxpress
Когато прекарвате повече от 8 часа на ден в офис, трябва да намерите начини да поддържате форма и да сте здрави. Катеренето по стълбите може да допринесе значително за препоръчаните 30 минути ежедневни упражнения.
Ако всички те се изкачат наведнъж или на части, това остава по силата и преценката на всеки.
Физическите дейности, като изкачване на стълби, помагат да се намали нивото на стрес, натрупан по време на работа. В същото време изкачването на стълби удължава живота поради факта, че рискът от сърдечно-съдови заболявания е по-нисък при тези, които често се занимават с тази физическа активност, показват проучвания.
Две стъпки на ден по стълбите помагат за отслабване с 2,7 кг годишно, според Канадската национална здравна агенция. Изкачването на шест етажа на ден ви помага да сваляте 8 кг годишно. Изкачването по стълбите изгаря двойно повече калории от ходенето.
Краката също получават помощ. Тези, които се качват всеки ден по стълби, имат по-красиви, по-устойчиви крака и увеличен капацитет, ако искат да започнат аеробика.
Компаниите, които са внедрили изкачване на стълби като физическа активност за служителите, съобщават за повишено ниво на социализация между тях и по-добро сближаване на екипа.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.