VitMATINA Пет бързи упражнения за болки във врата и раменете на Medlife
Когато няма други сериозни състояния и причината за скованост е сковаността на стойката на стол, на бюрото и физическото бездействие, можем да опитаме няколко метода за премахване или облекчаване на болката. Често, след като стресът и напрежението в ставите и мускулите намалят, дискомфортът изчезва или намалява.
Коментирайте тази тема във форума на MedLive.ro.
Следващите упражнения са предназначени да намалят натиска в раменете и врата. Седнете удобно, но с изправен гръб на стол и дишайте равномерно и без възбуда. Повторете всяко упражнение шест пъти. Ако ви се завие свят, спрете. За всеки ход бройте от 22 до 26. И така:
- Дръжте главата си напред, докато брадичката ви не докосне гърдите ви и останете там за няколко секунди. Върнете се леко в изходна позиция.
- Върнете главата си назад, доколкото можете, след това се върнете.
- Обърнете главата си наляво, сякаш гледате някого през рамото ви, а след това надясно.
- Завъртете главата си, така че да преминете през всички докоснати точки
- Вдигнете раменете до ушите си и се обърнете леко, напред-назад, сякаш чертаете полукръгове, след това кръгове.
Всяка сутрин vitMATINA ви предоставя ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.