5 причини да избягвате драстичните диети - Майка и съпруга
Портал за жени, майки и съпруги
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, детоксикация, зелева супа - това са всички диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете бързо. Въпросът, който може би сте си задавали много пъти относно драстичните диети, е дали наистина работи. Много от тези диети водят до внезапна - понякога драстична - загуба на тегло, но загубеното тегло бързо се връща, след като се откажете от диетата си. Още по-тревожен е фактът, че диетите от този вид по принцип не се основават на научни изследвания.
В повечето случаи хранителните практики, насърчавани от такива диети, са нездравословни и могат да ви разболеят. Ето пет причини да избягвате драстичните диети.
5 причини да избягвате драстичните диети
Защо да избягваме драстичните диети?
Повечето от тези диети ви обещават бърза загуба на тегло. Но това, което не знаете, е, че като цяло те се основават само на краткосрочни резултати, така че в крайна сметка връщате килограмите обратно за кратко време.
Някои диети могат да ви разболеят
Много диети се основават на драстично намаляване на калориите, които консумирате. Подобни диети могат да ви накарат да се чувствате зле и да не работите правилно. Тъй като тези диети са хранително небалансирани, така че могат да повлияят на вашето дългосрочно здраве.
Изключването на храна е опасно
Някои диети препоръчват да изключите някои храни, като месо, риба, пшеница и млечни продукти. Изключването на тези продукти от вашата диета ще предотврати натрупването на важни хранителни вещества и витамини, за да може тялото ви да функционира правилно. Можете да отслабнете, без да изключвате определени храни от вашата диета.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат с високо съдържание на мазнини
Някои диети, като диетата на Аткинс, са с ниско съдържание на въглехидрати, като тестени изделия, хляб и ориз. Но тези въглехидрати са важен източник на енергия. Докато отслабвате, като спазвате такива диети, те често са богати на протеини и мазнини, което може да ви разболее. Освен това диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да имат странични ефекти като мигрена, лош дъх и запек.
Детокс диетите не работят
Детокс диетите се основават на идеята, че токсините, натрупани в тялото, могат да бъдат елиминирани чрез ядене - или не ядене - на определени неща. Няма обаче доказателства, че токсините се натрупват в тялото ни. Ако наистина се натрупа, щяхме да сме много зле. Следователно детокс диетите могат да доведат до загуба на тегло, тъй като изискват ограничаване на калориите, изключването на някои храни и консумацията на ограничено разнообразие от храни.
Драстичните диети са преувеличени
Някои диети се основават на ядене на единична храна или вид храна, като диета със зелева супа или сурови храни. Други правят твърде големи твърдения, като например насърчават хората да елиминират определени храни от диетата си, в зависимост от тяхната кръвна група. Другите диети изискват един стил на хранене в продължение на пет дни и друг през следващите два дни.
Като цяло има малко или никакви доказателства в подкрепа на ефективността на тези диети. В дългосрочен план диети като тази могат да бъдат много небалансирани и нездравословни за вас. Въпреки че може да отслабнете в краткосрочен план, препоръчително е да отслабвате постепенно и да поддържате здравето си.