VitMATINA Най-честите диетични грешки, които могат да застрашат вашата фигура Medlife
Опитайте се да направите друг избор на храна/Снимка: Photoxpress.com
Храненето е опорочено от нездравословни навици, причинени като цяло от липса на време, липса на информация и малко внимание, обърнато на начина на живот. В най-лошия случай невниманието може да поддържа и стимулира тези нездравословни навици. Но приемането на каквато и да е нова диета включва отказване от някои нездравословни навици и избор на друг избор на храна.
1. Четем много за диетите, гледаме телевизионни предавания на тази тема, консултираме се с приятели и се опитваме да си осигурим диета.
Съвет: Особено в началото, не се колебайте да се свържете със специалист (ендокринолог и/или диетолог). Неговата помощ НЕ може да бъде заменена!
2. През деня, за да бъдете максимално пълни с енергия, консумирайте "малкото" еспресо, много концентрирано и с много захар, може би дори бита сметана. Всичко, което трябва да направите, е да умножавате броя си калории дневно: две чаени лъжички захар в чаша и 5 или 6 кафета на ден вече са 200 калории, добавени към това, което сте консумирали през този ден.
Съвет: В крайна сметка добавете подсладител към кафето, но също така трябва да се научите да оценявате количеството кафе, което консумирате, намалявайки техния брой. Кофеинът, в големи количества, може да предизвика нервност и възбуда.
3. Възползвайки се от факта, че по време на работа можете да се храните в ресторанта в близост до компанията, в която работите, често поръчвате или храната, която не готвите у дома, или тази, с която сте свикнали: пържени колбаси, свинско месо, боб, ястия със сос, картофи пържени картофи. Ако това се случва рядко (максимум веднъж на 2 седмици!), Не е проблем, но ако се случва почти всеки ден, ще трябва да предприемете бързи действия.!
Съвет: Опитайте се да прескочите тези изкушения, като вземете чиния на скара или рибно месо, придружено от пресни зеленчуци.
4. Слабото ви място е сиренето, което ядете на две хранения на ден. Ако порцията сирене при всяко хранене също е много щедра, рискувате да имате много високо калорично количество през този ден и в допълнение увеличен прием на наситени мазнини.
Съвет: Ако не можете да се откажете от сиренето, поне се опитайте да го изядете на закуска и не надвишавайте 50 грама. Можете да го замените с нискомаслено извара или кисело мляко.
5. Когато диетата започне да дава плодове, вие се претегляте почти ежедневно.
Съвет: Претегляйте максимум 3 пъти месечно, сутрин, със същата везна! По този начин можете по-лесно да наблюдавате напредъка си.
Прочети тук още съвети, предлагани от д-р Алин Попеску по отношение на диетата.
Автор: д-р Алин Попеску
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.