Отслабнете при диети в горната част на тялото и отслабване
Отслабнете в горната част на тялото!
на kaya361 »01 февруари 2013 00:03
Здравейте, момчета,
Исках да разбера от вас къде първо да отслабнете в горната част на тялото при диета? Има ли определен ред на частите в горната част на тялото, където отслабвате, или обикновено отслабвате равномерно на всяка част (бедро, гърди, стомах)? Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от 3 седмици, но стомахът ми пречи отпред. Аз джогирам по час през ден, но не правете никакви силови тренировки, защото искам първо всичко да е надолу и чак тогава искам да го сложа
моите данни:
Размер: 1,69 m
Тегло: 79кг
Възраст: 21
TP:
Без силови тренировки по 1 час през ден
хранене:
50-70g въглехидрати, почивка с плодове, зеленчуци, риба, месо
Re: Отслабнете в горната част на тялото!
на ollumollum »01 февруари 2013 00:51
1. Където тялото ви губи мазнини, обикновено е генетично обусловено бедрата и долната част на корема са доста упорити.
2. Ако правите само кардио, вие губите маса, т.е. H. Мазнини и особено мускули. По някое време излизате с тегло 60 кг и все още изглеждате колебливо, което изобщо не ви помага. Със силови тренировки можете дори да увеличите консумацията си и да качите мускулна маса едновременно. Това, че изграждате мускули в диетата, няма да се случи във вашия случай (освен при прекомерно обучение и изчистена диета)
3. Увеличаването на приема на протеини не само насърчава загубата на тегло, но също така ви помага да поддържате мускулна маса.
Аз също бях като теб веднъж, не ме интересуваше (основното е намаляването на теглото)
Re: Отслабнете в горната част на тялото!
на kaya361 »01 февруари 2013 05:41
Re: Отслабнете в горната част на тялото!
на механа »01 февруари 2013 06:32
не дефинирате с площта на представителите, а само с храненето.
най-добре е да се направи план за общопрактикуващ лекар, основните упражнения са насочени към веществото, особено за натрупване на маса, силно препоръчително
2-split-t144373.html
в зависимост от това как е вашата kfa и се чувствате комфортно. ето няколко диетични метода
(Направих реклама в продължение на 3 седмици и след това превключих на tcd, имам добра мощност във влака през kh's)
Тъй като все още нямате представа, мога да препоръчам връзките тук, защото всичко, от което се нуждаете, е там по отношение на основните знания
Изчислявате съотношението ew/bold/kh в% по този начин.
Kcal мазнина + Kcal KH + Kcal EW = X
Kcal мазнина: X = 0,58. = 58%
Kcal KH: X = 0,05. = 5%
Kcal EW: X = 0,37. = 37%
Търпението е малката сестра на успеха.