VitMATINA Как да избегнем дехидратацията през деня Medlife

дехидратацията

Водата представлява между 50 и 70% от веществата в тялото ни/Снимка: MedLive.ro

Повечето здрави хора се нуждаят от 1-3 литра течности на ден. Водата е от съществено значение за здравето на тялото, като участва в множество телесни процеси, като например регулиране на телесната температура, елиминиране на безполезни вещества от тялото и т.н. Недостатъчният прием на вода може да причини дехидратация, което от своя страна предизвиква проблеми като главоболие, умора, липса на концентрация. Освен това хроничната дехидратация допринася за редица здравословни проблеми като запек или камъни в бъбреците.

За да поддържате оптималното си ниво на течности на ден, можете да вземете предвид следните препоръки (предложени от BBC Health):

  • започнете всеки ден, веднага след събуждане, с чаша вода;
  • намерете време за редовна консумация на течности през целия ден и не забравяйте, че чай, кафе или сокове също могат да бъдат опция (вместо това трябва да внимавате с количеството консумирана захар);
  • уверете се, че винаги имате бутилка вода със себе си, това може да бъде добро решение да се хидратирате, докато пътувате или тренирате;
  • свикнете да пиете чаша вода след всяко хранене;
  • добре е да се пие вода, преди да се появи усещането за жажда, това вече е моментът, когато организмът е дехидратиран;
  • яжте повече плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на вода.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.

loco отговори на 12 септември 2011 г. - 16:28 ч. Постоянна връзка

Не вярвам в това. Как да се дехидратирам? Може би, ако сте в пустинята и нямате течност със себе си.
В днешно време, ако все още живеете в града, трябва да сте идиот, за да дехидратирате, иначе не мога да си представя как можете да дехидратирате. Също така четох някъде, че когато сте жадни, вече сте дехидратирани. Хммм.
Когато бях малък, през лятото играех футбол в училищния двор в продължение на 3-4 часа на слънце, над 30 градуса, без да имам малко вода с нас, колко време ни отне стягането, двупосочното пътуване и добре- разбрах, че можем да пием потна вода след мача;) поне 5 часа, при пълно слънце, лято, потни, и правехме това почти всеки ден през летните ваканции, бяхме дехидратирани? Да Какво стана?
Не мисля, че тези уплахи си заслужават. Само идиот може да умре от жажда насред града или болен човек.
Вие сте жадни, пийте, вода, сок и т.н. Не сте жадни, няма смисъл да пиете. Всъщност, ако пиете твърде много, рискувате да се върнете, което е малко неприятно.

xolv отговори на 12 септември 2011 г. - 17:05 ч. Постоянна връзка

Зрелото тяло има други нужди освен детето. Тялото не е подвижен перпетум. Ще разберете след първото сериозно заболяване.

loco отговори на 12 септември 2011 г. - 19:31 ч. Постоянна връзка

Това, което имах предвид, беше, че не мисля, че някой трябва да ни казва кога да пием и кога да не пием. Не сме толкова глупави, нали? Както в случая на животно, то не може да умре от жажда с вода до него. За ума на петела.

страници

Медицински екип на MedLife - Диабет и хранене