VitMATINA Четирите начина за предотвратяване на болестта на Алцхаймер Page 7 Medlife
Когато спомените изчезнат в мъглата/Снимка: Vimeo.com
Днес изследванията за превенция на болестта на Алцхаймер отбелязват забележителен напредък. Дарма Сингх Халса, президент на Американската фондация за превенция и изследване на болестта на Алцхаймер, казва, че е необходим цялостен подход към болестта на Алцхаймер. „Тъй като това заболяване се причинява от няколко фактора, включително хранене, хроничен стрес, начин на живот, е необходимо решение за решаване на всички тези проблеми“, обясни Дхарма Сингх Халса. Решението? Четирите стълба на профилактиката на болестта на Алцхаймер.
Болестта на Алцхаймер е дегенеративно заболяване, което засяга области на мозъка, които контролират паметта, интелигентността, преценката, езика и поведението. Това заболяване е най-честата форма на умствен упадък или деменция при възрастните хора, според съвета на лекаря.
Според Американската фондация за превенция и изследване на Алцхаймер четирите стълба на превенцията на заболяванията са:
Подобно на останалата част от тялото, мозъкът се нуждае от правилно хранене, енергия и грижи, за да функционира правилно. Един от най-добрите начини за „хранене“ на мозъка, така че той да работи правилно, е приемането на диета с ниско съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини. Мазнините, особено от животински произход (червено месо), могат да причинят възпаление и да допринесат за производството на свободни радикали, агенти, които отслабват организма. Свободните радикали са полезни за правилното функциониране на тялото, но когато се произвеждат в големи количества, те могат да повлияят на мозъчните клетки. Консумацията на храни, богати на антиоксиданти като витамини С и Е, е най-ефективният начин за елиминиране на свободните радикали от тялото. Яжте плодове и зеленчуци, над които е богато на омега-3 и растителни протеини (напр. Соя).
2. Управление на стреса
Ежедневният стрес, особено хроничният, оказва силно влияние върху здравето на населението. Когато сте под стрес, химикали като адреналин и кортизол се отделят в тялото. Тези вещества засилват сърдечния ритъм. Излишният кортизол уврежда клетките, отговорни за правилното функциониране на паметта. Медитацията намалява нивата на стрес и подобрява различни аспекти на умствените способности. Други начини за намаляване на нивата на стрес са: хипноза, дълбоко дишане, масаж, молитва и т.н.
3. Физически упражнения
Изследователите са показали, че е необходимо да се упражнявате поне 20 минути, три пъти седмично. Можете да тренирате, като бягате, играете тенис, танцувате, плувате и т.н. Умствените упражнения могат да намалят шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер със 70%. Опитайте се да правите умствени упражнения за 20 минути, три пъти седмично.
4. Лекарства
Ранното диагностициране и бързото лечение на проблеми с паметта, като се използва интегрирана програма, включваща лекарства в правилните дози, може да забави развитието на болестта на Алцхаймер. Лекарствата трябва да се предписват от специалист.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.