Витаминно съдържание на плодове Витаминен лексикон
Вероятно сте чували много пъти, че който консумира достатъчно плодове, ще има много по-устойчиво тяло от тези, които не го консумират толкова често. За съжаление много малко хора днес могат или обръщат достатъчно внимание на това. И все пак, ако всички можем да обърнем внимание на това нещо, бихме могли да сведем до минимум броя на заболяванията.
Плодовете се консумират най-добре за закуска, за да можем най-добре да попълним тялото си с витамини и минерали. Ако в момента нямаме плодове в дома си, вместо това можем да ядем сокове. Днес в магазините се предлагат все повече видове плодови напитки. Опитайте се да избирате измежду тях, така че съдържанието на плодове в тях да е възможно най-високо.
Всеки плод има различно благотворно въздействие върху организма, поради което се опитайте да консумирате колкото се може повече сортове. По време на диета много хора обичат да ядат тези, но дори не знаят, че има плодове, чиято консумация в по-големи количества има точно обратния ефект. Нека разгледаме няколко плода, какво точно съдържат те, какви ефекти имат, за да избегнат изпадането в тези грешки.
Съдържа: Витамини А, В и малко витамин С. Магнезий, натрий, калий, микроелементи, калций, фосфор, желязо. Благодарение на тези съставки той има отличен ефект върху храносмилането.
Банан
Съдържа: Витамини А, В, С, калций, калий, фосфор, желязо, ензими. Този плод има най-високо съдържание на витамин В. Поради високото си съдържание на въглехидрати, те са склонни да наддават на тегло само като го консумират. Ефекти: стимулира мозъчната функция, предотвратява колит и стомашна язва.
Лимон
Съдържа големи количества витамин С. Подходящ за: пречистване на кръвта, студ и антивирус. Тъй като този плод обикновено не се консумира сам, най-много само за овкусяване, трябва да го приемаме в по-големи количества, ако искаме да изпитаме неговите ефекти.