Витаминни препарати като хранителни добавки
Тук има кока-кола, порция кърист и салата, изгнила в хладилника. Фитнес залата се грижи за проблема с калориите, но какво да кажем за диетичния баланс? Имаме ли нужда от витаминни добавки като хранителни добавки?
„Получавам ли достатъчно витамини, за да се грижа за метаболизма и имунната си система?“ Много хора питат. За да успокоите съвестта си или защото е толкова практично, можете бързо да погълнете витаминна добавка като хранителна добавка. Това балансира ли баланса или приемът на витамин дори е вреден по бърз начин? Диетичните добавки не са само бърз удар на рафта на аптеката.
Погледнете отблизо витаминните добавки
Балансираната и здравословна диета е директният път към непокътнат метаболизъм и балансиран витаминен баланс. Витамините играят водеща роля в човешкия метаболизъм. Ако има недостиг на витамини, възникват заболявания като добре познатия скорбут (дефицит на витамин С), авитаминоза (дефицит на витамин В1) или рахит (дефицит на витамин D). Тези изразени симптоми на дефицит обаче са рядкост в нашата широка гама от храни. Съществуват осемте водоразтворими витамини от група В и витамин С, които не могат да се съхраняват в тялото, но се екскретират през бъбреците.
Различните в мазнините витамини А, Е, D и К. Те се съхраняват в мастната тъкан и могат да причинят проблеми, ако се приемат в излишък. Всеки, който избере витаминни добавки, защото смята, че допълването на диетата им е разумно, трябва да избере правилната добавка според обстоятелствата си. Например, децата се нуждаят от различна комбинация от витамини, отколкото възрастните; нуждите на бременните и кърмещите жени се различават от тези на активните мъже.
Нашият видео съвет: Apple вместо капсула
Хранителна добавка - какво означава това?
Аргументите по темата за хранителните добавки с витаминни препарати са противоречиви. Няма ясни препоръки. Въпреки това много хора се кълнат в допълнително количество витамини, а препаратите, съдържащи витамин С, са особено популярни през студения сезон. Тук не е за подценяване и психосоматичният подход, който означава толкова много, че вярването във витаминните препарати води до ефекта. Германското общество по хранене показва друг начин. Тя препоръчва „пет дневна програма“. Програмата се основава на факта, че пет порции плодове и зеленчуци на ден гарантират балансирано снабдяване с витамини за здрави хора. Няма такова нещо като абсолютна сигурност за перфектния състав на диетата. Използвайте здравия разум, като допълвате диетата си.