Витаминни добавки за деца
Много родители смятат, че витаминните добавки са от съществено значение за осигуряване на здравето на детето и правилното физическо и психическо развитие. В професионалните среди обаче има много спорове за това дали децата наистина се нуждаят от витаминни добавки.
По-долу можете да разберете колко витамини се нуждаят от деца на различна възраст и кога се нуждаят от витаминни добавки.
С балансирана диета, спазваща препоръките на хранителната пирамида, тялото на детето получава достатъчно витамини и минерали. Заслужава обаче да се отбележи, че за съжаление по-голямата част от децата не са страстни към здравословните храни като зеленчуци.
Изкуственото добавяне на витамини може да се осъществи при деца с лош апетит или придирчиво, едностранно хранене. Може да е необходимо и при вегетарианска диета, хронично заболяване или хранителна алергия.
Витамин А.
Витамин А е ключов за очите, косата, здравето на кожата, растежа на костите. Помага за укрепване на имунната система. Естествените източници включват мляко, сирене, спанак, портокали, моркови, тикви.
Количество витамин А, необходимо ежедневно:
- 1-3 години: 300 микрограма
- 4-8 години: 400 микрограма
- 9-13 години: 600 микрограма
Витамини от група В
Те играят значителна роля в метаболитните процеси и производството на червени кръвни клетки. От витамините от група В фолиевата киселина е от съществено значение за обновяването на клетките. Храни, съдържащи витамин В: пълнозърнести храни, риба и морски дарове, месо, яйца, млечни продукти, зелени листни зеленчуци, бобови растения.