Витаминни добавки - те наистина укрепват имунната система на вашето дете
Витаминни препарати за деца
Когато малките имат една инфекция след друга, много родители се обръщат към витаминни добавки и искат да укрепят имунната си система. Но внимавайте: ефективността на мултивитаминните препарати за предотвратяване на инфекции не е доказана и те дори могат да увеличат риска от алергии при деца!
Ефектът на витамин С за укрепване на имунната система е надценен
Витамините са важни за добре функциониращата имунна система - това е сигурно. Само обратното заключение, че повече витамини помагат за укрепване на имунната система, както фармацевтичната индустрия често иска да вярваме, все още не е доказано без съмнение. Тук можете да разберете как можете да укрепите имунната система на детето си, кои витамини са подходящи за деца според медицинските съвети и какво по-скоро трябва да избягвате.
Витамин С е един от незаменимите помощници на имунната система. Концентрацията на витамин С в кръвта най-вероятно играе решаваща роля за успеха на имунната система. Той подпомага убиването на патогени и насърчава образуването както на антитела, така и на интерферони. Тялото се нуждае и от двете, за да се справи с патогените. Така че не е изненадващо, че витамин С е най-доброто средство срещу настинка, за което се твърди, че предотвратява инфекциите, ако се приема редовно и може също - ако се приема незабавно - да предотврати настинка в ранните етапи. Въпреки че витамин С е незаменим за защитата, ефектът от прилагането на витамин С не е много убедителен, тъй като в повече от 50 научни изследвания не е имало ясен защитен ефект срещу настинки. Честотата на настинките не може да бъде намалена, но продължителността на настинката при децата може да бъде намалена с 14 процента.
Ситуацията с данните също е подобна за цинка: Тук също няма наистина убедителни доклади. Едно проучване установи, че учениците се отърват по-бързо от хремата си, ако редовно приемат цинков глюконат. По-нататъшни проучвания обаче не могат да потвърдят това или са противоречиви. Ако детето ви е абсолютно нежелано към плодове и зеленчуци, доза витамин С (при консултация с педиатър) може да бъде полезна. Ако искате да укрепите имунната система, по-препоръчителна е богата на витамини диета с плодове и зеленчуци, които също съдържат много здравословни органични вещества. Ако детето ви е по-малко ентусиазирано от това, можете да се присъедините и вие портокалов сок и други сокове, Препарати от морски зърнастец, пулп от шипка или ацерола (от магазина за здравословни храни) осигуряват истински витаминен тласък.
Мултивитаминни добавки за деца: полезни за имунната система?
Вече се досещате: Няма ясни доказателства за ефективност и на много рекламираните мултивитаминни препарати. Всички основни проучвания за ефективността на витаминните добавки са проведени с възрастни - често хора от средна до по-възрастна възраст. В холандско проучване, например, 650 възрастни хора са приемали мултивитамини, витамин Е или плацебо в продължение на три години. Изследвано е дали честотата и/или тежестта на респираторните заболявания могат да бъдат повлияни положително. Мултивитамините не се справят по-добре от плацебо. С витамин Е участниците бяха още по-дълги (19 вместо 14 дни) и по-сериозно болни (треска в 37 процента вместо в 25 процента от случаите). Редица други мултивитаминни проучвания стигнаха до подобен резултат, въпреки че има и някои изследвания, които стигат до положително заключение. Приемът на мултивитаминни добавки може не само да бъде неефективен, но дори може да увеличи риска от алергии при деца.
Това е резултат от проучване, публикувано в Pediatrics през 2004 г. В САЩ малките деца са затрупани с витамини. На повече от 50 процента от тях редовно се дават витаминни таблетки, в допълнение към обогатени храни, напитки и бутилирана храна. Педиатрите във Вашингтон са показали проблемите, които това води при над 8000 малки деца: Например, децата, които са получавали мултивитамини на тригодишна възраст, са с 40 до 60 процента по-висок риск от хранителни алергии, в зависимост от това дали са имали гърди като бебета или взех бутилката. Дали малките вече са получавали витамини през първите шест месеца от животабомбардиран„Това доведе до 63 процента повече хранителни алергии при децата с шийка и до 27 процента по-висок процент на астма при чернокожите деца. Авторите на изследването подозират причинно-следствена връзка с мултивитаминните препарати и се позовават на експерименти върху клетъчни култури, според които витамините могат да повлияят на диференциацията на имунните клетки.
В Америка, където всеки втори човек приема витаминна добавка всеки ден, независима група от експерти от името на Националния здравен институт направи следното преценка за безопасността и ползите от мултивитаминните и минералните добавки: "Повече от половината от всички възрастни в Америка приемат ежедневно витамини и минерални таблетки или обогатени храни и в крайна сметка не знаем дали ще имат полза. От друга страна, ние сме по-загрижени, че някои хора консумират твърде много от него."
Плодовете и зеленчуците са по-добри от витаминните таблетки
Витамините в естествената им „опаковка“ са много по-здравословни от плодовете и зеленчуците, защото така детето ви получава важни неща Растителни вещества като каротеноиди и флавоноиди, които имат защитен ефект върху клетките. Тъй като има изобилие от свежи плодове и зеленчуци през цялата година, няма недостиг да се страхувате от балансирано хранене.
И когато витаминният дефицит заплашва?
Малките имат свои Хранителни странности: "Крак, просто няма зеленчуци!". Ето защо много родители искат да бъдат в безопасност с витаминна добавка. Но с правилното ноу-хау, можете да накарате дори малко зеленчукова група, за да ядете поне малко зеленчуци и плодове. Ако въпреки всички усилия детето ви се храни малко и едностранно, трябва да говорите с педиатър, преди да дадете витаминна добавка. И ако всъщност има доказан недостиг на витамини, това трябва да се отстрани специално с препарат, предписан от лекаря.
Мултивитаминните добавки за деца също имат своите подводни камъни
Тялото ни е свикнало да получава хранителни вещества, разпределени през целия ден и не е концентрирано наведнъж. Много водоразтворими витамини от таблетката веднъж дневно изчезват неизползвани с урината в тоалетната. Много витаминни добавки съдържат и минерали. С това има нови проблеми. Някои минерали си пречат по време на усвояването и обработката. Витамин С наистина насърчава усвояването на желязото. Желязото обаче пречи на усвояването на цинка. А цинкът от своя страна този на медта. Калцият и магнезият също си пречат.
Препоръката за възрастта и съставът на многобройните витаминни препарати за деца са повече произволни, отколкото научно обосновани. За някои микроелементи като селен и молибден точната дневна нужда през първите няколко години от живота дори не е известна. Поради това препаратите с тези добавки обикновено не се препоръчват за деца под седем години за самолечение. Често витамините в препаратите се предозират. Мастноразтворимите витамини А и D могат да се натрупват в организма, докато витамин В6 има увреждащ нервите ефект в случай на тежко предозиране. Много храни, като зърнени закуски или сокове, вече са обогатени с витамини!