Витамини за развитието на бебето
Кои са най-важните витамини за развитието на бебето? От А до К, личната карта на витамини за деца. Лекарите казват: НЕ на добавките, ДА на здравословната и балансирана диета.
Какви витамини не трябва да липсват в диетите на децата?
Азбуката на витамините
Витамините от група В се използват, за да превърнат храната в енергия: по-специално В12 осигурява правилното функциониране на нервите и развитието на червените кръвни клетки. Витамин С синтезира колаген, молекула, която се намира в кожата, костите, ставите и кръвоносните съдове и стимулира функционирането на имунната система. Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция от червата и за реабсорбцията на калций и фосфор от бъбреците. Витамин Е поддържа здравето на кожата, кръвоносните съдове и също така осигурява функционирането на имунната система. Витамин К осигурява правилното съсирване на кръвта.
Важен витамин за развитието на бебето е D. Тъй като бебето не е изложено на слънце. Или е изложен много малко и няма да може да синтезира сам витамин D. Той също така играе роля в правилното заваряване на костите на черепа на бебето. Лекарите препоръчват прилагането на витамин D, заедно с подходяща за възрастта храна, всеки ден до навършване на 1 година и половина. Консултирайте се с педиатър на детето си, преди да приложите витамин D.
Правилното хранене е от съществено значение
Тъй като тялото не ги синтезира достатъчно, витамините трябва да бъдат усвоени чрез балансирана и разнообразна диета. Въз основа на консумацията на храна от животински и растителен произход, в съответствие с принципите на средиземноморската диета. Проблемът е, че понякога децата са избирателни или имат небалансирана диета. В тези случаи трябва да се промени начинът на хранене.
Чести въпроси
В случай на по-голямо дете, има ли нужда от повече витамини, ако спортува? Обикновено не! Консумацията на прясна храна и сезонни плодове е достатъчна, за да осигури най-важните витамини за спортистите, тези от групи В, С, А, D и Е. Витамините (D и B, заедно с калий и желязо) се попълват (заедно с вода и минерали) в случай на състезателен или интензивен спорт и по време на юношеството, когато към спортното натоварване се добави сериозна психофизическа промяна. А добавките? Понякога родителите дават на децата си добавки, защото ги виждат уморени или лишени от свобода, за да увеличат академичните си резултати или защото ядат малко. Но всъщност те нямат нужда, казват експертите. Ако детето има разнообразна диета, която включва зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, риба и месо, то приема и всички необходими витамини.