Витамини за подобряване на очите и зрението Без лекарства
Трябва да обърнем голямо внимание на здравето на очите си, защото на възраст над 45-50 години зрението започва да се влошава, но изобщо няма значение с какви темпове протича този процес. Също така можем да направим много, за да запазим проблема възможно най-късно или несъществуващ. Болестта в очите ни или влошаването на зрението ни се дължи на липсата на определени витамини и съединения, затова е добре да знаем кои витамини и храни да избягваме.
Един от най-важните витамини е витамин А, ретинол, който е от съществено значение за функционирането на ретината или ретината на окото. Недостигът на витамин А може да доведе до атрофия на слъзната жлеза и промени в конюнктивата и роговицата. Ако в тялото ни няма достатъчно витамин А, може да се появи и вълча слепота, което означава, че зрението става много трудно в полумрак или здрач. Нашите зрителни органи също се нуждаят от бета-каротин, който не е нищо повече от провитаминът на витамин А. Това означава, че витамин А навлиза в тялото ни като предшественик, тоест приемаме го с малко храна. Каротеноидите са отлични антиоксиданти, които осигуряват добро зрение и здраве на лигавицата. Използването на витамин А е силно възпрепятствано от тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Източници на провитамин А: моркови, зеле, домати, тикви, тъмнозелени листни зеленчуци, чушки, спанак.