Витамини за очите и слъзния филм
Риба, плодове или зеленчуци? Различните храни съдържат витамини за очите.
Диетата ни оказва голямо влияние върху цялостното ни здраве и благосъстояние. Следователно има смисъл, че е фалшив или едностранчив Диета също и на нашата Здраве на очите и нашите Сълзен филм засяга. Но какви храни можете да използвате, за да поддържате очите си? Кои хранителни вещества са полезни за състава на слъзния филм и кои витамини са необходими на очите ни? И наистина ли морковите са добри за визуално представяне?
Омега мастни киселини за сухи очи
Някои витамини, микроелементи и мастни киселини са особено важни за нашия слъзен филм. Ако те не бъдат предоставени на тялото в достатъчни количества, това може да разкъса филма за влага и по този начин да го причини сухи очи да води.
Омега мастни киселини са отговорни за образуването на стабилизиращите Слой от мазнина отговорен за слъзния филм. Ако тази външна фаза на филма за влага е нарушена, се появяват типичните симптоми на сухота в очите, като зачервяване, сърбеж или парене. Освен това омега мастните киселини изглежда имат противовъзпалителни ефекти.
Мастните киселини омега-3 и омега-6 са сред основните хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам, но въпреки това са от съществено значение за живота. Следователно доставката чрез храна е от съществено значение. Омега 3 и Омега-6-Мастните киселини се намират в различни храни, особено в рибата и маслата:
- риба: Пъстърва, сьомга, скумрия, треска
- Плът: Свински черен дроб, Свинска мас
- други животински продукти: яйце, сирене
- Масла: Шафраново масло, ленено масло, орехово масло, рапично масло
В допълнение към омега-3 и омега-6 мастните киселини, цинкът и витамините В6, В12, Е и С могат да подобрят симптомите на сухота в очите. Те играят голяма роля за здравето на очите.
Микроелементи и витамини за очите
Децата често се казват да ядат моркови, за да получат по-добро зрение. Въпреки че храната не може да подобри зрителното представяне, подходящата диета, богата на витамини, може да помогне за предотвратяване на Очи здрави и работещ престой. Морковите всъщност са полезни и за очите, тъй като съдържат много бета-каротин, който е необходим за зрението. Следните хранителни вещества са особено ценни за здравето на очите:
Като цяло: здравето на очите и слъзния филм могат да бъдат много добре подкрепени от здравословна, разнообразна диета, богата на витамини. По правило за това не трябва да се приемат хранителни добавки. Разнообразната диета съдържа всички минерали, мазнини, микроелементи и витамини за очите.