Витамини за кожата Ето как работи грижата за кожата отвътре
Стрес, твърде малко упражнения, едностранна диета, алкохол и никотин, но също така и прекомерно слънчеви бани и замърсители: всичко това оказва влияние върху външната ни красота. Преди всичко кожата разкрива какво се обърква. Истинската красота идва отвътре, казват те. Как може да се направи това? Това възможно ли е? Как мога да се грижа отвътре, за да блести външният ви вид?
Кожата: най-големият орган
Между другото, кожата е най-големият орган в човешкото тяло (около 1,7 квадратни метра) и има много важни функции:
- Кожата е едновременно дишащ, защитен, тактилен и метаболитен орган
- Кожната повърхност регулира топлинния баланс на тялото
- Кожата ни предпазва от микроби, бактерии и гъбички
От 30-годишна възраст кожата започва да губи еластичност и влага. Първите бръчки стават видими, тъй като мастната тъкан на подкожната тъкан се оттегля с увеличаване на възрастта и обновяването на кожните клетки също се забавя.
Какъв тип кожа сте?
- Нормалната кожа (идеален тип) не е нито прекалено суха, нито прекалено мазна, еластична, има фини пори, няма петна и леко розов тен. Леките лосиони за грижа са идеални за грижа
- Както подсказва името, чувствителната кожа е много чувствителна, склонна към сърбеж и червени петна и страда от големи температурни разлики. Съвет: Тук се препоръчва тест за алергия. Освен това трябва да се избягват пилингите и да се използва хладка вода за грижи.
- Сухата кожа е сърбяща, груба на допир и лесно се набръчква. Сухата кожа също е по-податлива на възпаление. Използвайте овлажнители без сулфат!
- Мазната и дефектна кожа е много блестяща, чувства се мазна и е склонна към черни точки и акне. Порите са разширени, производството на себум е високо. Измивайте често лицето си с вода и го намажете със слънцезащитен крем без масло!
- Комбинираната кожа има по малко от всичко. На някои места е мазна (особено на челото, носа и брадичката) и има петна, на други места е много суха (буза, около очите). Комбинираната кожа изглежда блестяща и едропориста. Нанесете почистващи гелове върху мазните зони и овлажнители върху сухите зони!
Съвети за домашна грижа отвътре
Диетата играе особено важна роля в тена на кожата, особено храни с витамини А и С. Витамин А спомага за поддържането на здрава кожа, докато витамин С подпомага образуването на колаген за нормалната функция на кожата. Риби като риба тон, сьомга и херинга са ценни източници на витамин А.
- Витамин А се съдържа и в броколи, моркови и чушки
- Яйцата и сиренето (особено мекото сирене) също съдържат витамин А.
- Плодовете (цитрусови плодове, киви и др.) И зеленчуците (включително спанак) осигуряват важния витамин С. Смутитата са алтернатива.
- Антиоксидантите могат да предпазят кожата от свободните радикали и да предотвратят преждевременно стареене.
Следните храни имат високо антиоксидантно действие:
- Боровинки, ягоди
- Куркума и зелен чай
- Висококачествени масла
- Морска храна
Още съвети за подобряване на кожата
- Пийте достатъчно вода
- Избягвайте алкохола и тютюна
- Обърнете внимание на влажността в собствените си четири стени
- Спортните дейности осигуряват по-добро кръвообращение и по този начин също поддържат кожата
- Спете достатъчно (7-8 часа на ден)
- Измийте кожата със сапун и вода
- Нанесете крем върху кожата
- Използвайте специални продукти за грижа за деца
Здравословен външен вид благодарение на микроелементите
Да имаш красива кожа понякога е трудно дори при балансирано хранене. Експертите препоръчват допълнителен прием на специални микроелементи:
- Бета-каротинът (провитамин А) може да се превърне във витамин А, ако е необходимо. Витамин А е важен за поддържането на нормалната кожа и има роля в клетъчната специализация.
- Биотинът също е бил наричан по-рано витамин Н и е класическият витамин за кожа и коса.
- Витамин В6 регулира хормоналната активност, която отчасти може да бъде отговорна за дефектната кожа.
- Витамин С допринася за образуването на колаген за нормалната функция на кожата и предпазва клетките от оксидативен стрес.
- Екстрактът от цвят на лайка успокоява кожата и подпомага регенерацията.
- Цинкът има антибактериален ефект