7 упражнения за суперсекси крака - Sun Doctor

Знаете ли, че изгаряте най-много калории, когато тренирате краката си? Това е така, защото тук се намира най-голямата мускулна група в тялото ви. Ето няколко упражнения за красота и здраве на краката ви!

Упражнения - лесни и бързи за изпълнение

KamaszPanasz е събрал седем супер упражнения, които лесно можете да правите дори у дома.

1 Клякане
Нищо не е по-просто: поставете ръце на бедрата си и, щадейки гърба си, приклекнете, така че коленете ви да не се простират извън краката. Ако отидете малко трудно, няма проблем, използвайте два стола, за да поддържате равновесие.

2 клекове с топка
Ако имате фитнес топка, облегнете се на стената и приклекнете, докато държите топката с гръб. Не забравяйте и да се разтегнете! Направете 15 броя в 3 серии!

3 Изригване
Излезте с единия крак, след това сгънете коленете и се върнете в изходна позиция. Повторете с другия крак. Можете да помогнете за баланса, като се придържате към стол.

---