Витамини за хронична умора
Хроничната умора - термин, който преди почти 30 години почти не е съществувал в медицинския речник, сега е категоризиран като основен проблем за общественото здраве. Според статистиката 5 души от 1000 са засегнати от хронична умора в САЩ и над 1,2 милиона пациенти са получили тази диагноза в Европа, от които приблизително 41 000 са румънци. Ако не се лекува, хроничната умора предотвратява упражняването на ежедневни дейности и насърчава появата на заболявания.
Хронична умора: причини
Въпреки че е трудно да се определят точно причините, които водят до появата на хронична умора, съществуват редица рискови фактори, които в комбинация водят до появата на този синдром. Изследователите в областта са показали силна връзка със замърсената среда, в която живеем, и със съмнителното качество на храната, която ядем. Също така стресът заема водещо място в списъка с рискови фактори, заедно с недостига на витамини и минерали в организма. Удълженият график на работа, ограничените часове почивка, липсата на физическа активност, безпокойството и хаотичният и небалансиран хранителен режим благоприятстват инсталирането на хроничната умора. От друга страна, синдромът може също да се прояви в резултат на неуспех или, според някои теории, като симптом на дисбаланс на имунната, нервната или ендокринната система.
Симптоми на хронична умора
Непрекъснатата и неоправдана умора, особено след като се усеща още от сутринта, е основният симптом, който, ако се прояви за период по-дълъг от 6 месеца, трябва незабавно да бъде изпратен на лекар. Също така, замаяност, главоболие и мускулни болки, липса на концентрация, объркване и проблеми с паметта са прояви на хронична умора. По-специално, хората, които изпитват този синдром, могат да получат прекомерна нервност, обилно изпотяване, промени в кръвното налягане, ниско либидо, чувствителен стомах и раздразнително черво. Други симптоми, които си струва да се обмислят, са възпаление на лимфните възли и внезапна промяна в теглото поради нарушение на чревния транзит.
Витамини за борба с хроничната умора
В допълнение към факта, че хроничната умора засяга социалния живот, тя отслабва имунитета и създава среда, благоприятна за заболявания, особено гастрит и язва, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, но също така и безсъние и депресия. От първите симптоми се препоръчва да се приеме здравословна диета, базирана на храни, които са по-малко преработени и с енергизираща роля, като сурови плодове и зеленчуци, риба и постно месо. В същото време хранителните добавки, които съдържат витамини (А, комплекс В, С, D, Е) и минерали (калций, магнезий, цинк, желязо), са абсолютно задължителни, особено в преходния период от един сезон към друг. . През този период също се препоръчват добавки за имунизиране и енергизиране на тялото и чайове с успокояващ ефект. Препоръчително е да избягвате стреса, да практикувате релаксиращи дейности, например масаж, сауна, йога и ежедневни разходки на открито. Качеството и количеството на съня са от съществено значение за борба с хроничната умора, изискваща поне 8 часа почивка на нощ.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.