Витамини за енергия, когато сте уморени Диета и отслабване, Slider на началната страница, здраве
желязо може да се извлече от витаминни и минерални добавки, или можете да консумирате повече зърнени храни, стриди, бял боб, леща, спанак и др.
И липсата магнезий от тялото може да ви даде умора, липса на енергия и жизненост. Опитайте да приемате добавки, които комбинират магнезий с други минерали и витамини за умора, като витамини от група В или калций.
Витамини за физическо натоварване (след спорт, фитнес и др.)
Упражненията и интензивната физическа активност могат да ви накарат да се почувствате уморени и да ви убедят да приемате витамини за енергия, особено ако сте променили рутината си, ако опитате нов спорт или искате да отслабнете.
В допълнение към витамините за умора, спортът изисква да приемате витамини за усилия, които помагат на мускулната маса да расте, балансира нивото на минералните соли в потта и ви кара да се противопоставяте по-добре на интензивните тренировки.
креатин
Креатинът е добре позната добавка за спортисти, която увеличава мускулната маса и намалява чувството на умора след интензивни физически натоварвания. По принцип, креатинът прави вид глюкозни резерви в мускулите, които могат да се използват като гориво, когато други ресурси са изчерпани. Креатинът не може да се приема от никого, но това е добавка, която можете да попитате от Вашия лекар, ако имате нужда от витамини за упражнения.
аминокиселини
L-карнитинът и други аминокиселини, които също се използват в диетите за увеличаване на количеството енергия, разпределено в тялото от същите храни, също са вариант на подкрепа при витаминната терапия за упражнения. Други добри аминокиселини за умора са валин, левцин и изолевцин (аминокиселини с разклонена верига).
Независимо дали не се храните достатъчно, спортувате много или просто не усвоявате правилно определени хранителни вещества, всеки човек се нуждае от витамини за умора и можете да потърсите специализирана помощ, за да не пиете хапчета напразно.