Витамини за диета за красота и фитнес

Витамин Ц

Той играе важна роля в производството на колаген. 80 процента от кожата се състои от колаген: колагенът е структурен протеин, който придава здравина на тъканите, осигурявайки стегнатост на структурата на кожата. Еластинът, друг важен материал в кожата, прави кожата еластична и мека. Тези две вещества спомагат за намаляване на появата на бръчки, забавят процеса на стареене на кожата. При липса на витамин С нивата на колаген падат значително, съединителната тъкан и кръвоносните съдове отслабват.

витамини

ДОБЪР ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИН С: цитрусови плодове, чушки, папая, зеле, ягоди, годжи бери, спанак и кисело зеле.

Витамин Е.

Силен антиоксидант, предпазва от радикалните вредни ефекти на свободните радикали. Той е мастноразтворим, така че може да достигне до по-дълбоките, мазни слоеве на кожата, като по този начин осигурява максимална защита. Тези слоеве съдържат голямо количество колаген, което гарантира еластичността, твърдостта и целостта на структурата на кожата. Колагенът, от друга страна, вече е изложен на различни молекули, което може да доведе до набръчкване и „посивяване“ на кожата. Витамин Е поддържа имунната система, ускорявайки заздравяването на различни инфекциозни кожни заболявания и възпаления.