Кои са най-добрите кисели млека за културизъм Блогът

млека

Млякото и неговите производни са основни храни като част от бодибилдинг диетата. Но не всички млечни продукти са създадени еднакво. Някои са по-полезни от други за изграждане на мускули. Днес ще се спрем повече на киселото мляко.

Кои са по-добри за извайване на красиво мускулесто тяло с тънка талия без мастна маса ? ето отговорите.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е продукт, произведен от овче мляко със значително по-гладка текстура от конвенционалното кисело мляко. Най-голямото му предимство за културизъм е високият прием на протеини. Което предполага, че е по-ефективно от другите кисели млека за изграждане на мускулна маса.

Съдържа два пъти протеина на обикновеното кисело мляко. Но то е по-калорично, по-богато на захар и три пъти по-голяма мазнина от обикновеното кисело мляко, направено от краве мляко. Поради това е препоръчително да го приемате със закуска или преди тренировка дайте на тялото времето, необходимо за изгаряне на калории че той носи.

Протеинови кисели млека

В момента консумирането на кисело мляко с високо съдържание на протеини е много популярно сред спортистите. Общо взето, това е млечен продукт, направен с двойно повече мляко от обикновеното кисело мляко. Следователно съдържа два пъти повече протеин. Техниката на производство поддържа нивото на липидите ниско.

Марката Danone Danio е сред най-търсените. Това е кисело мляко с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини с 0% мазнини, предлага се в натурален вариант и с парченца плодове.

Отлични са и обикновените кисели млека Activia от същия производител. Yopa от марката Yoplait, обикновен или обикновен върху плодово легло, е добър избор. Тези кисели млека могат да се консумират преди и след спорт.

Домашно обикновено кисело мляко

Напълно възможно е да си приготвите собствено кисело мляко за културизъм. Дори е силно препоръчително, защото кремообразността на домашните кисели млека е знак, че те са по-богати на мляко и следователно на протеини. Ето една лесна рецепта, в случай че се чудите как да го направите:

Състав за 4 човека:

  • 1 литър обезмаслено мляко
  • 1 натурално кисело мляко за ферментация

  • В купа за салата сложете и разбъркайте добре киселото мляко и млякото.
  • Изсипете сместа в буркани и оставете капаците да не са включени.
  • Включете производителя на кисело мляко и оставете за 10 часа.
  • Поставете капаците на бурканите и дръжте киселите млека на хладно поне 4 часа.

За здравословно изграждане на мускулите консумирайте протеиново кисело мляко или извара, за да постигнете лесно целта си. Други източници на протеин като соята са ефективни, но тези млечни продукти са по-богати на аминокиселини.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).