Витамини за човешкия растеж, които допринасят за развитието на тялото
Витамините, отговорни за човешкия растеж, обикновено се разбират като хранителни вещества, необходими за формирането на скелета, укрепване на костите и тъканите. Дори от хода на биологията всички знаят, че процесите на растеж продължават до 23 години, така че витамините са необходими на представители на няколко възрастови групи.
Благодарение на полезните елементи се произвеждат хормони, които осигуряват на хрущялите и костите въглехидрати, протеини, микроелементи, възниква тъканно образуване.
Витамини за човешкия растеж
И така, какви витамини допринасят за човешкия растеж? Разграничават се следните основни групи:
- D - така нареченият ускорител на растежа, основният помощник при формирането на скелета на малките деца; осигурява активно насищане на хрущялите и костите с калций, което ускорява растежа; намира се в млякото, цитрусовите плодове, в „слънчевите лъчи“;
- група В - почти всички елементи участват в метаболизма, метаболизма;
- В1 - отговаря за работата на централната, нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи; намира се в овесена каша, млечни продукти;
- B2 - необходими за зрението, храносмилането, гладкостта на кожата; може да се намери в сирене, извара, месо, ядки;
- В3 - участва в биосинтеза на хормони, мазнини, протеини; намира се в черния дроб, гъбите, пилешкото месо;
- B6 - предава нервни импулси и поддържа цялата NA в добра форма; е в морски зърнастец, чесън, нар;
- B9 - стимулира развитието и концентрацията на паметта, укрепва имунната система, поддържа психо-емоционалния фон; намира се в зеле, моркови;
- B12 - предпазва нервната система; яде се в зеленчуци;
- А - необходим е за синтеза на протеин, който е материал за изграждането на зъбите, тъканите и костите; намира се в риба, кайсии, млечни продукти;
- С - елемент, който помага за усвояването на други витамини, благодарение на аскорбиновата киселина всички полезни вещества много бързо попадат от храносмилателния тракт до всички мускули и клетки; предлага се в магданоз, касис, цитрусови плодове;
- Е - протектор на клетките от негативните ефекти на свободните радикали; контролира наличието на увредени и възстановени клетки, благодарение на което тялото изразходва енергия само за растеж, а не за възстановителни работи;
- N, K, PP - помагат в процесите на растеж, нормализират кръвообращението;