Витамини по време на бременност - Здравословно хранене за двама - Практически - Бременност -

Храненето на здравословна диета по време на бременност е особено важно, за да сте сигурни, че вие и вашето бебе сте достатъчно снабдени с витамини и други хранителни вещества. Затова яжте възможно най-разнообразно и по този начин осигурете оптимално снабдяване.

Има 13 витамина - и всички са много важни за вашето здраве. Те могат да бъдат намерени в голямо разнообразие от храни, не само в плодове и зеленчуци.

Витамин В комплекс

Комплексът на витамин В се състои от 8 различни витамини.

Витамини Е, D и К

За имунна защита, костна структура и съсирване на кръвта.

Витамини А и С

За растежа на клетките и необходимото снабдяване с кислород.

Витамините са чувствителни тъкани и могат да бъдат унищожени от светлина, топлина и кислород. Някои от витамините се губят по време на готвене. Затова яжте плодове и зеленчуци възможно най-сурови и ги съхранявайте само за кратко.

Вашата допълнителна нужда от витамини и минерали

Въпреки това, без значение колко осъзната диета може да бъде не обхваща всички витамини и микроелементи. По време на бременност нуждата от повечето витамини и микроелементи се увеличава - това варира от 10% за витамин С до 100% за желязото. Нищо чудно, че доставката на желязо, фолиева киселина, йод и витамин D е недостатъчна при половината от всички бременни жени.

Ето защо не е лоша идея да приемате мултивитаминен препарат, специално съобразен с нуждите на бременността, за да бъдете сигурни. Обсъдете това с вашия гинеколог.

желязо

Тъй като обемът на кръвта ви се увеличава, тялото ви се нуждае от много повече желязо.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е един от витамините от витамин В комплекса.

Важен микроелемент за образуването на хормони на щитовидната жлеза.

Оптимална грижа благодарение на Femibion

Искате да имате деца? Бременност? Кърменето? Специални хранителни добавки. С Фемибион майката и детето се осигуряват оптимално, тъй като той не само съдържа метафолин, последно поколение фолиева киселина, но също така важни витамини и йод. Предлага се в аптеките и дрогериите. Научете повече

В допълнение към важните витамини, идеалното лекарство съдържа и минерали и микроелементи, от които желязото, йодът, фосфорът, цинкът, магнезият и калцият са особено важни по време на бременност. Съдържанието на витамин А в тези витаминни таблетки се поддържа особено ниско, за да се избегне опасно предозиране.

Последните проучвания показват, че като се приемат такива специални мултивитаминни таблетки с фолиева киселина, честотата е по-вродена Малформации (особено дефекти на нервната тръба, сърдечни дефекти, малформации на пикочните пътища и цепнатина на устната и небцето) от около половината да бъде свален мога.

Въпреки това, ходът на бременността се влияе положително и от целевия прием на микроелементи: Рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане или недостатъчно снабдяване на детето с последващо ниско тегло при раждане значително намалява, ако се използва специално пригоден мултивитаминен препарат един месец преди и през цялата бременност е взето.

Кой е особено изложен на риск от липса на витамини и минерали

Бременни жени с поднормено тегло
Бременни жени с едностранни хранителни навици (напр. Специални диети)
Бременни жени с тежко гадене и повръщане
Жени, които бързо забременяха отново след последното раждане
Много млади бременни жени
Бременни жени от социално слаби среди
Зависими от алкохол, наркотици и никотин бременни жени
Бременни жени, които поради хронично заболяване трябва да приемат лекарства, които влияят върху използването на хранителни вещества (напр. Жени с епилепсия)

Поне за фолиевата киселина, на този въпрос трябва да се отговори ясно с да. За всички останали витамини бременната жена, която е здрава, има над средните познания в областта на храненето и яде съзнателна и разнообразна диета, допълнителни витамини.

Проучванията показват, че повечето витамини са безопасни в дългосрочен план, дори в дози до стократно над дневните нужди. Всичко, което надвишава два до три пъти дневните нужди, вече не е от полза. Поне при здрави хора излишъкът става лесен.

Знание

Тикер за новини

Болест от супермаркета | 03.02.2019

Суровите зеленчуци и салатите са здравословни. В супермаркетите те вече са нарязани и опаковани във фолио, което не е безвредно от хигиенна гледна точка. Германски изследователи изследваха пакетирани смесени салати, рукола и кориандър и установиха, че дори могат да съдържат устойчиви на антибиотици микроби. Антибиотиците се използват в животновъдството, където могат да насърчат развитието и възпроизводството на устойчиви микроби, които след това достигат до полетата чрез органични торове. Ако пациентът се лекува с антибиотици, бактериите, които носят такива гени на резистентност, имат предимство и се размножават още повече. Препоръката: сурови зеленчуци, салати с листа и пресни билки измийте старателно с питейна вода преди консумация. Като предпазна мярка бременните жени и имунокомпрометираните хора трябва да избягват предварително нарязани и пакетирани салати и вместо това да избират салати, приготвени от пресни и старателно измити съставки. Повече за хигиената при боравене с храна.