Как да отслабнем въпреки хипотиреоидизма
Можете ли да отслабнете, въпреки че имате хипотиреоидизъм? Какво е хипотиреоидизъм? Често се бърка с хипертиреоидизъм. Но въпреки това симптомите са напълно противоположни.
Хипотиреоидизмът най-често означава наддаване на тегло поради по-бавен метаболизъм.
Ще видим как можем да повлияем на щитовидната жлеза чрез храната.
Хипотиреоидизъм и наддаване на тегло: Как да отслабнем въпреки хипотиреоидизма ?
Симптоми на хипотиреоидизъм
Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза, която се намира в гърлото ни. Важно е, защото влияе на настроението ни, теглото ни ... Той контролира цялото ни тяло, отговаря за хормоналната секреция.
Щитовидната жлеза се забавя по време на хипотиреоидизъм. Тялото изразходва по-малко енергия и следователно, ако ядем повече от действителните разходи, тялото може да съхранява повече мазнини, което от своя страна води до увеличаване на теглото.
Хората с хипотиреоидизъм имат различни симптоми:
- апатия, постоянна умора
- студенина
- запек и подуване на корема
- промени в настроението, депресия, загуба на памет
- мускулни крампи
- чуплива коса и нокти
- кожни проблеми
- качване на тегло
И така, когато кръвните тестове са добри, не можете да отслабнете?.
Отговорът може да се крие в това, което ядете, а не в това колко ядете.
Много хора не ядат достатъчно или изобщо не ядат. И те не приемат правилните добавки, за да помогнат на щитовидната си жлеза. Нашата храна е нашето лекарство.
Каква диета да приемем?
Когато лечението с хормони на щитовидната жлеза е добре балансирано, основният метаболизъм се нормализира и вие сте в почти нормална ситуация.
Но когато хормоните на щитовидната жлеза са твърде ниски, те възпрепятстват способността на организма да изгаря калории.
Нискокалоричните диети абсолютно няма да работят и ще засилят забавянето на основния метаболизъм и увеличаването на теглото: това се нарича йо-йо ефект, но има съвети за неговото предотвратяване.
Важно е да знаете по-добре как да слушате нуждите на тялото си, като ядете само когато сте гладни, бавно и като вкусите да ядете по-малко и да бъдете по-бързи.
Храни, които да бъдат предпочитани
- Тези, съдържащи йод. Това е първият основен микроелемент, защото именно от него се произвеждат хормоните на щитовидната жлеза. Без йод няма синтез на хормони на щитовидната жлеза. Ще се намери в водорасли, морски дарове, морски риби (сьомга, скумрия, треска).
- Селенът е вторият основен микроелемент за щитовидната жлеза, тъй като подобрява производството на тиреоидни хормони. Намира се в морски дарове, бразилски ядки.
- Предпочитайте храни с ниски гликемични индекси.
- Консумирайте сложни въглехидрати: използвайте кафяв ориз вместо бял ориз например. Те съдържат влакна, които ще ви заситят и ще ви помогнат с транзита. Препоръчително е да включите пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения в диетата си.