Витамини от група В Отслабнете правилно с метаболизма си Wunderweib
Отслабнете с витамини? Ще ви покажем как витамините от група В стимулират метаболизма ви.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Знаем, че трябва да консумираме много витамини. Цинк z. Б. помага при разграждането на мазнините, а витамин С също се счита за чудесно изгаряне на мазнини. Но нека бъдем честни: Какво ще кажете за вас с Витамини от група В навън? Тези, които искат да отслабнат, трябва да обърнат специално внимание на това. Защото почти всички витамини от тази група ви карат метаболизъм обратно на път и подкрепя превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в енергия.
Всичко е свързано с витамините от група В!
Особено тези Витамините B2, B3, B5, B7 стимулират изгарянето на мазнините, стимулират храносмилането и ви поставят в добро настроение. Витамин В6 и В12 осигуряват здрави нерви и много воля.
Помощници за отслабване дебнат отвсякъде
Хранителната палитра е наистина богата: риба, месо, зеленчуци, млечни продукти, яйца и пълнозърнести продукти ни осигуряват витамините от група В и оставят тялото ни стимулирано метаболизъм превключете обратно към тънък.
Ще ви кажем на кои храни трябва да обърнете повече внимание отсега нататък. В допълнение, с нашите вкусни ястия за обяд, плодово мюсли сутрин и сандвич с пълнозърнесто сирене вечер, ще бъдете с два килограма по-леки за нула време.
Тънки гаранции за месо и риба
100 г пилешки дробчета почти покриват дневната нужда от В12. В него има и много B5. Това стимулира метаболизма на мазнините.
Отлични доставчици: 100 г миди съдържат 8 микрограма витамин В12. Повече от два пъти дневното количество.
Само 100 g пържола покриват цялата ни дневна нужда от този витамин с 2 до 3 микрограма витамин B12 на 100 g.
Супер постно! А месото съдържа много В6. От време на време в нашите чинии е добре дошъл винен шницел.
Рибното филе е богато на витамин В6 и омега-3 мастни киселини. И те също помагат за понижаване на високото кръвно налягане.
Само 100 g от здравата риба ни осигуряват витамин B12 за 3 дни. Идеален с картофи от яке и зелена салата.
Една ядлива мида покрива дневните нужди от цинк. Абсолютен рекорд: 15 микрограма витамин В12 на 100 g.
100 g съдържат 25 микрограма от ускоряващите метаболизма витамини B1, B2, B6, B12. Съвет: предлага се и в кутии.
Топ изгаряне на мазнини благодарение на зърнени култури.
304 микрограма фолиева киселина на 100 g са най-висок клас! Плюс витамин В6. Сложете го в кисело мляко, кварк и вашите мюсли!
5 супени лъжици осигуряват много витамин В6. Бобовите растения са с високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий. Идеална комбинация за високо кръвно налягане.
Шепа здравословни ядки осигуряват много витамини В2 и В6. Само 100 g от него имат повече протеини, отколкото малка пържола.
Богатите на протеини зърна се усилват със селен и витамин В6 дебелметаболизъм в. Съвет: използвайте сусамово масло!
Дайте ни много витамин В1. Така нареченият нервен витамин осигурява изключително високо ниво на устойчивост на стрес. Просто страхотно!
Закуска за хапване: Различните витамини от група В в ядките на ядките осигуряват добра нервна система и дори добро настроение.
Едва ли има мазнини или калории, още повече фолиева киселина и витамини от група В. Идеален за фигурата. Гответе само за кратко, това ще ги запази приятни и свежи.
2 супени лъжици варен ориз имат дехидратиращ ефект благодарение на много калий и малко натрий. Витамините от група В укрепват волята и издръжливостта.
Подходящ и изпълнен с енергия с плодове и зеленчуци
Много фолиева киселина и много витамин В6 само в една порция насърчават освобождаването и оползотворяването на енергийните резерви. Те също така укрепват имунната ни система.
1 чиния зеленчук ни носи над 200 микрограма фолиева киселина. Това осигурява непокътнати кръвоносни съдове. Витамините от авокадо B1 и B6 ви поддържат във форма и мощ.
Зимните зеленчуци съдържат фолиева киселина, много витамин С и минерали. Какво ще кажете за крем супа?
Зелените листа ви правят супер годни благодарение на фолиевата киселина и също така съдържат много витамин С и бета-каротин.
Зелените цветчета трябва да се готвят във възможно най-малко подсолена вода, за да се запази ценното им съдържание на фолиева киселина от 182 микрограма на 100 g.
Витамин В6 и калий изпращат кислород към мозъка и насърчават спокойствието.
Здравословният тънък плод насърчава храносмилането и има дехидратиращ ефект.
Животински продукти за засилване на метаболизма
1 закуска яйце осигурява добро количество витамин В12 и следователно е по-здравословно, отколкото мнозина мислят. Съдържа холестерол, но само малка част от него отива в кръвта.
Млечният продукт е отличен източник на В12. Освен това, много калций предпазва костите ни от остеопороза. 2 филийки сирене на ден са идеални.
Истински разкрасител! Много витамини от група В осигуряват дълбока релаксация, страхотна коса и здрави нокти. Дори 1 чаша мляко на ден прави чудеса.
Витамините от група В стимулират изгарянето на мазнините, осигуряват добър сън и инхибират хормоните на стреса. Перфектна закуска с плодове.