Витамини от група В Чист източник
Цялата група B-витамини, която включва всички модификации B-витамин, се нарича комплекс. Членовете на групата на витамин В, които са водоразтворими витамини, напр. витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокобаламин), витамин В13, витамин В17, фолиева киселина, биотин, пантотенова киселина . Можете да прочетете повече за някои витамини от група В по-долу.
Това е водоразтворим витамин, който може да се произвежда от чревни бактерии в тялото.
Ефекти: насърчава клетъчната структура, жизненоважна за нормалната надбъбречна функция, от съществено значение за превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия, гладка чернодробна функция, насърчава зарастването на рани (прилага се и външно), повишава устойчивостта към инфекции, намалява умората и много антибиотици нежелани странични ефекти.
Последици от липсата му: стомашно-чревни разстройства, увреждане на черния дроб, намалена устойчивост на кожата и лигавиците, инхибира посивяването.
Появата на хранителни вещества: месо, цели семена, пшенични зародиши, пшенични трици, карантия (черен дроб, бъбреци, сърце), кафяв ориз, мая, дрожди, съдържащи препарати, ядки, концентрат от сурова захар (меласа).
Водоразтворим витамин, елиминиран от организма в рамките на осем часа след храносмилането. Има три производни, които работят заедно.
Ефекти: основно вещество за превръщането на въглехидрати и аминокиселини, образувани по време на храносмилането на протеини в бодибилдинг, помага за предотвратяване на различни неврологични и кожни заболявания, намалява нощните мускулни крампи (ако не е причинено от дефицит на калий или калций), скованост на ръцете, не гръбначни нарушения), някои неврити. Той значително повишава устойчивостта на организма към образуването на туморни клетки. Естествен диуретик.
Последици от дефицита: нарушен белтъчен метаболизъм главно при чернодробни заболявания, повишени хемопоетични нарушения, нервност, безсъние, замаяност, загуба на тегло, дерматит.
Появата на хранителни вещества: мляко, яйчен жълтък, мая или препарати, съдържащи мая, пълнозърнести храни, зеленчуци и зеленчуци, картофи, зеле, лук, боб, грах, оризови трици, мак, слънчогледови семки, фъстъци, говеждо месо.