Витамини от А до К всичко за тези микроелементи
Всички го знаем от детството си: яденето на плодове и зеленчуци е полезно за вашето здраве. Причината да са толкова добри за вас е, че съдържат много витамини. Защо са толкова важни за тялото? Ние правим равносметка.
Съдържание
Какво представляват витамините ?
Витамините са органични съединения, които са част от микроелементи. Те са участва в почти всички жизнени процеси на организма. Например при изграждане на мускули или при ежедневните взаимодействия между връзки, сухожилия и мускули. Те също допринасят за нормалното функциониране на нервната система и за нормалния енергиен баланс.
Повечето витамини са от съществено значение за теб. Вашата обаче организмът не може да ги произведе сам в достатъчно количество. Ето защо приемът на основни витамини трябва да идва от храната. За да се избегне недостиг на витамини, Министерството на здравеопазването препоръчва да се яде пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Основни витамини
The витамини и минерали са от съществено значение за тялото ви. Или тялото ви не е в състояние да произвежда витамини, или ги произвежда в твърде малки количества. Ето защо тези витамини или поне провитамините - които могат да бъдат превърнати във витамини от организма - трябва да бъдат абсорбира се чрез различни храни. В момента на хората са известни 13 основни витамина. Те са разделени на водоразтворими и мастноразтворими витамини. Те се различават по своите усвояване, техен транспорт, техен съхранение и техния елиминиране.
Съвет: когато имате натоварен ден, не винаги имате време да ядете достатъчно плодове и зеленчуци. Това е напълно нормално и всички понякога забравяме нашите 5 плода и зеленчука на ден. Няма значение ! Нашите Ежедневни витамини са тук за теб. С 2 капсули на ден покривате нуждите си от основни витамини и минерали. Без химикали нашите ежедневни витамини са 100% естествени.
Мастноразтворими витамини
Тези витамини се усвояват с мазнини. Те могат да бъдат съхранявани в тялото и се екскретират през червата. Тъй като те могат да се съхраняват в тялото, вие нямате няма нужда да приемате редовно мастноразтворими витамини. Напротив: ако приемате твърде много мастноразтворими витамини, например с мултивитаминна добавка, тялото може да предозира. Препоръчваме ви винаги се консултирайте с лекар, преди да приемате витаминни препарати съдържащи витамини мастноразтворим.
Водоразтворими витамини
Напротив, водоразтворимите витамини могат труден за съхранение в тялото, ако изобщо. Следователно те трябва да бъдат постоянно захранвани чрез вашето захранване. Както подсказва името им, тези витамини са водоразтворими и са елиминиран от бъбреците. По този начин няма риск от предозиране за здрав организъм. Редовно ли приемате добавки, съдържащи водоразтворими витамини? Ако не се чувствате добре или имате странични ефекти, препоръчваме ви да се консултирате с лекар.
Ролята на витамините
По принцип витамините участват в образуване на тъкани и производство на енергия. Някои витамини също имат a антиоксидантен ефект. Следователно те могат да предотвратят образуването на свободни радикали в тялото ви. Свободните радикали са частично отговорни за развитието на много заболявания.
The различните витамини също имат специфични функции в нашето тяло. Например, витамин А играе роля във зрението. Витамин D регулира калциево-фосфатния и костния метаболизъм. Витамин В12 участва в клетъчното делене, образуването на кръв, образуването на генетичен материал и разграждането на мастните киселини и аминокиселините.