Витамини, обяснени от Noémie, диетолог в Convivio
Всеки витамин има важна роля за функционирането на човешкото тяло. Като витамините не могат да се създават от организма, необходимо е да се направи този принос чрез нашата диета, като същевременно се избягват недостатъци или предозиране. Noémie обяснява всички основни витамини и техните ползи.
Витамини: къде да ги намерите във вашата диета ?
Основният източник на прием на витамини е нашата диета. Какви храни могат да ни осигурят витамин В например? Какви са ползите от витамините за нашето тяло ? Открийте комбинации от храни/витамини, за да ви помогне да направите правилния избор !
Витамин А
Къде да го намерите ?
Може да е от животински произход (говеждо, яйце, мляко, сирене и др.) Или от растителен произход (листни зеленчуци, грах и др.).
Какви са ползите от него ?
Витамин А подобрява качеството на зрението, особено през нощта.
Витамин В
Къде да го намерите ?
Може да се намери в риба, месо от органи, яйца, варива, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти.
Какви са ползите от него ?
Витамините от група В помагат на организма да ни осигури необходимата енергия.
Съвет на Noemie: изберете пълнозърнести храни за оптимално снабдяване с витамин В.