Витамини на гладно Как да приемате Medlife витамини и хранителни добавки
Аптеката/Снимка: Ройтерс
Витамините и минералите са важни за правилното функциониране на организма. Разбира се, най-добрият източник е храната, но тъй като не много от нас могат да се похвалят със здравословно хранене, понякога се нуждаем от добавки. Дори излишните витамини не ни носят нищо добро, така че винаги е препоръчително първо да потърсите съвет от лекар. Също толкова важно е да знаете как да прилагате тези витамини, така че те да бъдат усвоени възможно най-ефективно от организма.
Витаминните добавки също не действат. Без правилно хранене те няма да бъдат усвоени от тялото, затова е така Добре е да ги комбинирате с храни, които естествено съдържат витамините в капсулата. Например, таблетката с витамин С трябва да се приема с чаша натурален портокалов сок.
Витамините, приети на празен стомах, могат да причинят гадене или лошо храносмилане. Това е особено вярно, ако приемате твърде много наведнъж. Въпреки че всички витамини могат да причинят подобни симптоми, те най-често се появяват поради добавките с желязо или витамин В комплекс.
Витамин А Често се дава за поддържане на здрави очи и кожа. За да се усвои възможно най-добре, витамин А трябва да се приема по едно и също време всеки ден, в количеството, предписано от лекаря. Излишъкът от витамин А може да повлияе на чернодробната функция.
Витамини от B-комплекс Трябва също да се приема по едно и също време всеки ден. Витамин В се усвоява най-добре, ако се приема на празен стомах, но приложен по този начин може да причини гадене или дори повръщане. В този случай е по-добре да ги приемате с малко количество храна.
Витамин С необходимо е, наред с други неща, да се поддържа здравето на хрущялите, кожата, зъбите, кръвоносните съдове и костите. Може да се приема с вода, след хранене или на гладно, веднъж или два пъти на ден, за предпочитане в едни и същи часове всеки ден.
Витамин D жизненоважно е за здравето на костите. Може да се приема след хранене или на гладно. Лекарите препоръчват прием на витамин D преди лягане.
Витамин Е предпазва клетките. Трябва да се приема два часа преди или след приема на други лекарства или добавки.
Витамин К има съществена роля за съсирването на кръвта и не трябва да се прилага паралелно с антикоагуланти. Подобно на витамин Е, витамин К трябва да се приема два часа преди или след приема на други лекарства или добавки.
калций поддържа здравето на мускулите, костите, нервите и клетките. Калциевата добавка не трябва да се приема едновременно с добавката с желязо. Също така е препоръчително да разделите дневната доза на две по-малки дози, които трябва да приемате отделно, на няколко часа път.
желязо е суровина за производството на хемоглобин. Желязото се усвоява най-добре от организма, когато се прилага на гладно. Обикновено трябва да приемате добавка с желязо или час преди хранене, или два часа по-късно с голяма чаша вода, но е известно, че желязото е една от добавките, които могат да причинят гадене. В този случай може да се прилага с малко количество храна. Желязото не трябва да се приема едновременно с витамин В12 и фолиева киселина.
Други добавки, които се препоръчват да се приемат на гладно, са пробиотиците и храносмилателните ензими.
Мастноразтворимите витамини, като витамини A, D, E или K, се прилагат с храни, които съдържат мазнини.