Витамини! L; лека туристическа храна Форумът за лек или свръх лек туризъм!

Вие не сте идентифицирани.

# 1 12-03-2010 13:26:15

Витамини .

Не бях сигурен къде е публикуван, мисля, че бях на правилното място, исках да поговоря за витамините, от които тялото се нуждае.

Витаминът е органично вещество, необходимо за живота. Витамините са основни съставки на нашата диета.Общо разделяме витамините на две групи: водоразтворими витамини (водоразтворими) и мастноразтворими витамини (мастноразтворими).
Нашите нужди от витамин варират в зависимост от възрастта, размера, пола, мускулната активност.

Сред витамините 3 са важни !

Витамин Ц:
Той се съдържа в цитрусовите плодове, зеленчуците, ягодите.
- Важна антиоксидантна сила
- Укрепва имунната система
- Ускорява заздравяването
- Забавя стареенето на кожата
- Предпазва от някои канцерогенни вещества

Витамин В2:
Той се съдържа в сирене, риба и карантия, маслодайни семена.
- Насърчава плодовитостта
- Насърчава растежа на клетките
- Допринася за доброто зрение

Витамин А:
Той се съдържа в карантията, месото, тлъстите риби (риба тон), млечните продукти (мляко, масло, сирене) и яйчния жълтък.
- Подобрява зрението
- Укрепва имунната система
- Насърчава растежа
- Ускорява заздравяването
- Подобрява качеството на кожата

Бих искал да знам дали в случай на околосветско пътуване на крака, инчове и система D,
би било добре да вземете няколко витаминни таблетки (хранителна добавка), в случай че дните са трудни.

Както например добавките "Мултивитамини злато 22" от Juvamine.
(30 ефервесцентни таблетки - аромат на червен плод - без захар, но малко подсладител)
22 витамини и минерали, за да се заредите с енергия. (78g)

Състав за 1 таблетка:
12 витамини:
Витамин А --------- 100% AJR * ------ 800µg ER
Витамин С --------- 100% RDA * ------ 60 mg
Витамин Е --------- 100% AJR * ------ 10 mg α-ET
Витамин PP ------- 100% AJR * ------ 18 mg NE
Витамин B1 ------- 100% AJR * ------ 1,4 mg
Витамин В2 ------- 100% AJR * ------ 1,6 mg
Витамин B5 ------- 100% RDA * ------ 6 mg
Витамин B6 ------- 100% RDA * ------ 2 mg
Витамин В9 ------- 100% AJR * ------ 200 µg
Витамин В12 ------ 100% AJR * ----- 1 µg
Витамин B8 ------- 100% AJR * ------ 150 µg
Витамин D --------- 100% AJR * ------ 5 µg

(¸. • ´: (¸. • ´: (´¸. • * ´¯` * • .¸. • * ´¯` * •. Lacho Drom .
Отпътуване за един свят.
Вестник на пътуването! За да ме последвате, той е тук:
http://www.roadstrip.eu/

# 2 2010-03-12 13:40:28

Re: Витамини .

Така че за пълната енергия е по-добре да не разчитате на нея. Витамините ще ви осигурят почти никакви калории.
От друга страна, те могат да ви позволят да нямате недостиг, ако се окажете, че 1 месец ядете само ориз.

Светът е книга и тези, които не пътуват, четат само една страница

# 3 12-03-2010 14:08:30

Re: Витамини .

Без да си взема главата, без да злоупотребявам .

Всеки ден в екскурзия винаги взимам таблетка „за всички“.
Плюс доза магнезий
И допълнителна доза витамин "С" през зимата

Това е просто „свидетелството“ на тотален невежа .

Везната не е господар, а слуга

# 4 2010-03-12 14:26:07

Re: Витамини .

Неотдавнашно изследване току-що беше публикувано от изследователя лекар Luc Cynober (Истината за хранителните добавки), което се фокусира върху хранителните добавки. Балансираната диета не изисква добавки. Според това проучване единствените полезни добавки изглежда са: масло от синя риба (омега 3), добавки с витамин D през зимата и достатъчен прием на калций. Останалото: вятър.

При туризъм използвам тези малки зелени таблетки, не в препоръчителната доза (8 таблетки са твърде много.) И съм много щастлив, особено за възстановяването.
http://www.aromatic-provence.com/produi… reen-magma

Някъде, между отломките на малкото и нищо, ние живеем в предградията на вечността. Не сме стигнали там, където сме искали да отидем, но смятаме, че сме стигнали там, където трябва да бъдем.

# 5 2010-03-12 14:37:48

Re: Витамини .

Лично аз не обичам да преглъщам тези химически витаминни състави и други глупости.
В случай на проблем, винаги имам в долната част на чантата:
-малко грис (много питателен, бърз и лесен за готвене)
-2 филийки свинска мазнина (могат да се консумират сурови, голяма доза калории, мазнини и това може да се използва за гориво за всеки случай)
-някои сушени плодове (въглехидрати и други.)
-(и от съвсем наскоро подарък от Eraz) туба с концентрирани захари (под формата на гел, много бързо усвояване от организма)

И всичко това, трябва да тежи около 200 грама и може да ми позволи да остана жив "теоретично" повече от 2 седмици (при условие, че намеря вода).

Последно редактирано от Yohann (2010-03-12 14:44:47)

Аватар: цвете с пламтящи боли (ъ-ъ. Но на снимката не съм аз)

# 6 2010-03-12 14:55:34

Re: Витамини .

Лично аз не обичам да преглъщам тези химически витаминни състави и други глупости.
В случай на проблем, винаги имам в долната част на чантата:
-малко грис (много питателен, бърз и лесен за готвене)
-2 филийки свинска мазнина (могат да се консумират сурови, голяма доза калории, мазнини и това може да се използва за гориво за всеки случай)
-малко сушени плодове
-(и от съвсем наскоро подарък от Eraz) туба с концентрирани захари (под формата на гел, много бързо усвояване от организма)

Ами аз изобщо не съм химикал.
И разбира се, че планирам дълготрайна храна, тип:
Брашно (пълнозърнеста смес и други)
Грис
Подсладено кондензирано мляко
Разтворимо кафе
Сушено месо с билки (къща)
Сушени плодове.
Подправки (сол, захар.)

За случаите, когато щях да съм в "див", а също и ако стоп блока малко в изгубен ъгъл.
Накратко, за всеки случай ! (което бих подновил с „домашно приготвени“ и местни продукти)

Но мислех за случай като този например:

От друга страна, те могат да ви позволят да нямате недостиг, ако се окажете, че 1 месец ядете само ориз.

това изглежда доста добре .
теглото на чантата ?

Последно редактирано от Loky (2010-03-12 14:58:48)

# 7 12-03-2010 16:06:02

Re: Витамини .

Балансираната диета не изисква добавки

Витамини! L; лека туристическа храна Форумът за лек или свръх лек туризъм!

Реклама

# 1 12-03-2010 13:26:15