Витамини, които ви помагат да отслабнете Mobile
Витамините са добра алтернатива на хранителните добавки, които помагат при отслабване.
Докато добавките за отслабване са изкуствени и могат да съдържат вредни стимуланти, витамините се намират в много храни, което означава, че са естествени и здравословни.
Режими Maigrir ви дава няколко много ефективни примера, ако искате да отслабнете:
1. Витамин В2. Това допринася за нормалния процес на метаболизъм. Ако приемате контрацептиви, антибиотици или пиете много алкохол, имате нужда от по-голямо количество витамин В2 във вашата диета. Този витамин се съдържа в яйца, мляко, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.
2. Витамин В3. Този витамин помага за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и се съдържа в храни като пшеница, овес, ечемик, авокадо, фурми, моркови, броколи, ядки, зеленчуци, пиле, пуйка, яйца, говеждо месо, риба (риба тон, сьомга, скумрия и т.н.)
3. Витамин В5. Недостигът на витамин В5 може да попречи на способността на тялото ни да изгаря мазнините. Витамин В5 се съдържа в пилешко месо, ядки, пшенични трици, овес, ечемик, яйца, храни с високо съдържание на фибри, хляб, боб и зелени зеленчуци.
4. Витамин В6. Той регулира производството на хормони на щитовидната жлеза и подпомага метаболизма. Основните източници на витамин В6 са бирена мая, пшенични трици, пшенични зародиши, но също така и овес, сардини, птици, говеждо, авокадо, банани, ориз, зеле, ядки.
5. Витамин С. Той предлага множество ползи за здравето, като помага за превръщането на глюкозата в енергия, но може да помогне и при загуба на тегло. Най-добрият начин да си набавите достатъчно витамин С е да ядете цитрусови плодове. Ако не обичате цитрусовите плодове, винаги можете да приемате добавки с витамин С.
6. Витамин D. Недостигът на витамин D винаги е бил свързан със затлъстяването. Витамин D е този, който нормализира приема на кръвна захар.
7. Хил. Като част от семейството на витамините от група В, холинът не е истински витамин, тъй като се произвежда в черния дроб. Холинът е необходим за правилния метаболизъм на мазнините. Най-добрите източници на холин са телешки черен дроб, телешко сърце, яйчен жълтък, пшеничен зародиш, карфиол, краставица, лешници.
8. Инозитол. Подобно на холина, инозитолът е член на семейството на витамините от група В и също се „прави“ в тялото. Инозитол се комбинира с холин, за да подпомогне метаболизма на липидите. Добри източници на инозитол са лецитин, говеждо сърце, телешки черен дроб, пшенични зародиши, соя, яйца, цитрусови плодове, пълнозърнести храни, ядки.