Лека рецепта за морски дарове - блог

Гратенът е препарат, изпечен във фурната, използвайки скарата, за да образува на повърхността си повече или по-малко лека и златиста коричка, направена по-добра и по-дебела чрез добавяне на сирене и галета. Гратенът, който предлагаме днес 'hui, е лека морска храна гратен, лесен и бърз за приготвяне и който напълно ще подхожда на вашата диета.

Имайте предвид, че нашата рецепта е по-лека от традиционната рецепта благодарение на заместването на брашното с царевично нишесте, намаляването на количествата масло, мляко, морски дарове и галета и премахването на сиренето. Ние също сме избрали да заменим пресни морски дарове чрез замразени морски дарове, за да спестите време за подготовка, готвене и разходи.

Показания

Калории на 100гр

155 ккал

285 ккал

Съставки

400 г замразени коктейли от морски дарове
10 cL сухо бяло вино
2 шалота
20 cL мляко
20 cL Лек крем
10 г царевично нишесте
20 г масло с ниско съдържание на мазнини
20 г галета

Подготовка

Подгряване на фурната Загрейте фурната на термостат 6 (180 ° C).
Готвене на морски дарове Гответе коктейла от морски дарове във вряща подсолена вода за 5 минути.
Приготвяне на соса Вземете тенджера, в която ще намалите бялото вино с 2-те нарязани шалота за около 2 мин. След това добавете сметаната и млякото и разбъркайте добре. След това добавете царевичното нишесте, без да забравяте да посолявате и черен пипер според вашите вкусове.
Приготвяне на скарата Смесете предишния сос с отцедените морски дарове. След това изсипете всичко в съд с гратен. Поръсете с галета и поставете върху копчетата масло.
Готвене на гратена Печете вашия гратен за около 20 минути и сервирайте веднага щом излезе от фурната, когато отгоре е златистокафяв.

В заключение можете да ядете редовно тази лека и да изцеждате морски дарове с гратен по време на диетата си, защото е истински съюзник за отслабване. Морските дарове наистина са много нискокалорични, докато представлява истинска наслада в устата. Знайте, че вашият гретен ще бъде още по-добър с едно докосване на къри в подготовката.

Освен това ще забележите, че този диетичен препарат не е подходящ за последователи на веганската или веганската диета. Също така не е подходящ за хора с непоносимост към глутен.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).