Витамини и тютюнопушене
Известно е, че човек, който пуши, има дефицит на всички витамини. Витамин А и тютюнопушенето са две несъвместими неща, тъй като никотинът причинява остър недостиг на това ценно вещество. Какъв е рискът за организма?
Витамин А и ефектът от тютюнопушенето върху неговото усвояване
Основната роля на витамин А е да се грижи за зрението. Той синтезира специален пигмент, който позволява на човек да вижда добре дори на тъмно. При пушачите зрението пада много по-бързо. Също така, витамин А предпазва очите от развитието на катаракта, изсушаване.
Този елемент участва в образуването на силна имунна система, защитни бариери (лигавиците на носа, гърлото), увеличава броя на левкоцитите в кръвта.
Помага на кожата да остане красива, еластична и здрава. Ускорява заздравяването на рани, насърчава регенерацията на кожата.
Витамин А е незаменим при формирането на здрав плод, когато жената е бременна.
При мъжете поддържа сексуална, репродуктивна функция, предотвратява отслабване на ерекцията, преждевременна еякулация (еякулация).
Следните храни са богати на този елемент: моркови, боровинки, червена риба, масло, сирена, всички млечни продукти, телешки черен дроб, спанак, бобови растения, зелен лук, салата.
Научно доказано, че никотинът пречи на усвояването на витамин А. Ако дефицитът не се попълни, може да има следните последици:
- Нощна слепота ще се появи, когато е трудно човек да вижда предмети при слаба светлина.
- Имунитетът ще намалее. Хората, които пушат, имат повишена склонност към настинки и други заболявания, тъй като телата им не могат да устоят на инфекцията.
- Сухи очи. Витамин А е отговорен за овлажняването на очната ябълка, а при липсата му пушачът може да почувства пясък, спазми в очите, зачервяване.
- Кожни проблеми. Обриви, лющене, сухота, поява на нови бръчки по лицето и ръцете.
- Пърхот, крехкост, мътен цвят, косопад.
- Слабост, сънливост, намалена работоспособност.
- Суха уста.
- Риск от рак на белия дроб.
- Проблеми със сърцето.
- Проблеми с храносмилателната система, черния дроб, бъбреците.
- Уринарна инконтиненция.
- Чести бронхити, синузити, синузити.
- Безсъние.